Napi energiaszükséglet

Felülvizsgálva: 2020/12/07 - 11:57

Külön táblázat nők és férfiak esetében.

1 kalória (kcal) = 4186 j (joule) – Kalkulátorunkhoz kattintson ide!

NŐK

kor(év)/munka	kcal/nap	feh.(g)	zsír(g)	szénh.(g)

1-3	1300	41	42	180
4-6	1700	54	55	236
7-10	2200	70	71	306
14-17	2400	76	77	324
15-18	2300	73	74	320
19-30 ülő	2150	63	69	304
19-30 középnehéz	2300	67	74	325
19-30 nehéz	2500	73	80	354
19-30 terhesség	+ 150-300	+ 10	+ 1	+ 25-35
19-30 szoptatás	+ 500-550	+ 20	+ 3	+ 25-35
31-60 ülő	2100	61	68	297
31-60 középnehéz	2200	64	71	311
31-60 nehéz	2450	72	79	346
31-60 terhesség	+ 150-300	+ 10	+ 1	+ 25-35
31-60 szoptatás	+ 500-550	+ 20	+ 3	+ 25-35
60 felett ülő	1900	65	61	260
60 felett középnehéz	2000	68	65	273
60 felett nehéz	2200	75	71	301

FÉRFIAK

kor(év)/munka	kcal/nap	feh.(g)	zsír(g)	szénh.(g)

2-3	1300	41	42	180
4-6	1700	54	55	236
7-10	2200	70	71	306
11-14	2700	86	87	375
15-18	2800	89	90	389
19-30 ülő	2700	78	87	384
19-30 középnehéz	3100	91	100	440
19-30 nehéz	3650	107	125	500
19-30 nehéz fizikai	4100	120	150	540
31-60 ülő	2600	76	84	367
31-60 középnehéz	3000	88	97	424
31-60 nehéz	3500	102	121	478
31-60 nehéz fizikai	3950	116	144	520
60 felett ülő	2200	75	71	301
60 felett középnehéz	2550	87	82	348
60 felett nehéz	3000	102	103	410

1 kalória (kcal) = 4186 j (joule) – Kalkulátorunkhoz kattintson ide!

Kategória:

Életmód / kutatás / orvosi jog

Címkék:

intervallum tréning

tréningtervezés

vérszegénység

vashiányos vérszegénység

Jo

Beküldte: Kincso Gergely - sze, 2017-03-22 21:29

válasz

Honlapunk böngészésével hozzájárul ahhoz, hogy sütiket használjunk. További információ.×