Napi energiaszükséglet
Felülvizsgálva: 2020/12/07 - 11:57
Külön táblázat nők és férfiak esetében.
1 kalória (kcal) = 4186 j (joule) – Kalkulátorunkhoz kattintson ide!
NŐK
| kor(év)/munka | kcal/nap | feh.(g) | zsír(g) | szénh.(g) |
| 1-3 | 1300 | 41 | 42 | 180 |
| 4-6 | 1700 | 54 | 55 | 236 |
| 7-10 | 2200 | 70 | 71 | 306 |
| 14-17 | 2400 | 76 | 77 | 324 |
| 15-18 | 2300 | 73 | 74 | 320 |
| 19-30 ülő | 2150 | 63 | 69 | 304 |
| 19-30 középnehéz | 2300 | 67 | 74 | 325 |
| 19-30 nehéz | 2500 | 73 | 80 | 354 |
| 19-30 terhesség | + 150-300 | + 10 | + 1 | + 25-35 |
| 19-30 szoptatás | + 500-550 | + 20 | + 3 | + 25-35 |
| 31-60 ülő | 2100 | 61 | 68 | 297 |
| 31-60 középnehéz | 2200 | 64 | 71 | 311 |
| 31-60 nehéz | 2450 | 72 | 79 | 346 |
| 31-60 terhesség | + 150-300 | + 10 | + 1 | + 25-35 |
| 31-60 szoptatás | + 500-550 | + 20 | + 3 | + 25-35 |
| 60 felett ülő | 1900 | 65 | 61 | 260 |
| 60 felett középnehéz | 2000 | 68 | 65 | 273 |
| 60 felett nehéz | 2200 | 75 | 71 | 301 |
FÉRFIAK
| kor(év)/munka | kcal/nap | feh.(g) | zsír(g) | szénh.(g) |
| 2-3 | 1300 | 41 | 42 | 180 |
| 4-6 | 1700 | 54 | 55 | 236 |
| 7-10 | 2200 | 70 | 71 | 306 |
| 11-14 | 2700 | 86 | 87 | 375 |
| 15-18 | 2800 | 89 | 90 | 389 |
| 19-30 ülő | 2700 | 78 | 87 | 384 |
| 19-30 középnehéz | 3100 | 91 | 100 | 440 |
| 19-30 nehéz | 3650 | 107 | 125 | 500 |
| 19-30 nehéz fizikai | 4100 | 120 | 150 | 540 |
| 31-60 ülő | 2600 | 76 | 84 | 367 |
| 31-60 középnehéz | 3000 | 88 | 97 | 424 |
| 31-60 nehéz | 3500 | 102 | 121 | 478 |
| 31-60 nehéz fizikai | 3950 | 116 | 144 | 520 |
| 60 felett ülő | 2200 | 75 | 71 | 301 |
| 60 felett középnehéz | 2550 | 87 | 82 | 348 |
| 60 felett nehéz | 3000 | 102 | 103 | 410 |
1 kalória (kcal) = 4186 j (joule) – Kalkulátorunkhoz kattintson ide!
Jo