TeljessĂ©gre nem törekvĆ tĂĄblĂĄzat az elfogyasztott tĂĄplĂĄlĂ©k összetĂ©telĂ©nek elĆnyösebbĂ© tĂ©telĂ©re.
MegjegyzĂ©s: betegsĂ©g, mozgĂĄshiĂĄny, mĂ©rtĂ©ktelen alapfogyasztĂĄs esetĂ©n (pl. alkoholtartalmĂș italok) a tĂĄblĂĄzatban foglaltak korlĂĄtozottan irĂĄnyadĂłak!
|
GYAKRABBAN, TĂBBET
|
AHOGY EDDIG, DE FELEANNYIT
|
RITKĂBBAN, MINĂL KEVESEBBET
|
|---|---|---|
| friss gyĂŒmölcsök | bab | zsĂrban sĂŒlt burgonya |
| fejessalĂĄta | borsĂł | |
| fĆtt burgonya | kukorica | zsĂr |
| kĂĄposzta | lencse | vaj |
| karfiol | rizs | margarin |
| kelbimbĂł | ||
| kelkĂĄposzta | grĂz | tejföl |
| paradicsom | kenyĂ©r | tejszĂn |
| spenĂłt | pĂ©ksĂŒtemĂ©ny | tej (>2,8-3.5% zsĂrtartalmĂș) |
| tök | tésztafélék | |
| uborka | felvĂĄgottak | |
| zöldbab | puding | zsĂros sonka |
| zöldpaprika | sajt | szalonna |
| hurka | ||
| csirke (bĆr nĂ©lkĂŒl) | kolbĂĄszok | tepertĆ |
| hal | szalĂĄmik | |
| pulyka | tojĂĄs | cukorka |
| szĂĄraz disznĂłhĂșs | csokolĂĄdĂ© (<40% kakaĂł) | |
| szĂĄraz marhahĂșs | bor | torta, krĂ©mes |
| sör | fagylalt | |
| sovĂĄny tej | dzsemek, lekvĂĄrok | |
| sovĂĄny tĂșrĂł | ||
| szĂ©nsavas Ă©s/vagy cukrozott ĂŒdĂtĆitalok |
||
| gyĂŒmölcslevek (frissen, ill. hozzĂĄadott cukor nĂ©lkĂŒl) | tömĂ©ny, Ă©getett szeszek (konyak, pĂĄlinka stb.) |
Közzétéve: 2016. 04. 06. 00:29
CĂmkĂ©k
Hålås köszönet! :)
Nagyon meg kellene fogadni, de fĆkĂ©ppen betartani.
Most törekszem rå.
Tetszik,sokat lehet belĆle tanulni