Fogyókúra egyszerűen...

Felülvizsgálva: 2020/12/07 - 11:58

Megjegyzés: betegség, mozgáshiány, mértéktelen alapfogyasztás esetén (pl. alkoholtartalmú italok) a táblázatban foglaltak korlátozottan irányadóak!

GYAKRABBAN, TÖBBET	AHOGY EDDIG, DE FELEANNYIT	RITKÁBBAN, MINÉL KEVESEBBET

friss gyümölcsök	bab	zsírban sült burgonya
fejessaláta	borsó
főtt burgonya	kukorica	zsír
káposzta	lencse	vaj
karfiol	rizs	margarin
kelbimbó
kelkáposzta	gríz	tejföl
paradicsom	kenyér	tejszín
spenót	péksütemény	tej (>2,8-3.5% zsírtartalmú)
tök	tésztafélék
uborka		felvágottak
zöldbab	puding	zsíros sonka
zöldpaprika	sajt	szalonna
		hurka
csirke (bőr nélkül)	kolbászok	tepertő
hal	szalámik
pulyka	tojás	cukorka
száraz disznóhús		csokoládé (<40% kakaó)
száraz marhahús	bor	torta, krémes
	sör	fagylalt
sovány tej		dzsemek, lekvárok
sovány túró
		szénsavas és/vagy cukrozott üdítőitalok
gyümölcslevek (frissen, ill. hozzáadott cukor nélkül)		tömény, égetett szeszek (konyak, pálinka stb.)