Az alábbi étrend bevezetésére orvosi javaslat alapján, dietetikussal történő konzultációt követően kerülhet sor.
Hétfő
| Reggeli | tea, 1 db zsemle,10g margarin, 50g cserkészkolbász, mustár |
| Tízórai | 50g alma |
| Ebéd | csirkeaprólék leves (100g csirke, 10g sárgarépa, 20g fehérrépa), sült csirke (150g) sült burgonyával (200g), uborkasalátával (150g) |
| Uzsonna | burgonyás kenyér, 10g margarin, 50g kenőmájas |
| Vacsora | sertéssült (80g) párolt vegyes körettel (50g kukorica, 100g karfiol, 50g zöldbab) |
(össz. kb. 180mg kálcium)
Kedd
| Reggeli | tea, 50g burgonyás kenyér, 10g margarin, 50g sovány gépsonka, 50g zöldpaprika |
| Tízórai | 50g háztartási keksz |
| Ebéd | frankfurti leves (40g virsli, 50g kelkáposzta, 10g vöröshagyma,10g tejföl, 8g liszt), 1 db sajtos rúd |
| Uzsonna | 50g alma |
| Vacsora | vagdalt (50g marhahús, fél tojás, 10g vöröshagyma), tökfőzelék (200g tök, 10g liszt, 10g vöröshagyma, 10g tejföl) |
(össz. kb. 175mg kálcium)
Szerda
| Reggeli | tea, 50g burgonyás kenyér, 10g margarin, 50g olasz felvágott |
| Tízórai | paradicsomlé (1dl) |
| Ebéd | spárgaleves (70g spárga, 7g olaj, 20g tejföl, 12g liszt), natúr sertésszelet (100g sovány sertéshús, 8g liszt, 7g olaj) párolt rizzsel (50g), főtt kukoricával (50g) |
| Uzsonna | mézes zsemle (1db zsemle, 20g méz) |
| Vacsora | paprikás krumpli (200g burgonya, 20g vöröshagyma) |
(össz. kb. 155mg kálcium)
Csütörtök
| Reggeli | tea, 100g burgonyás kenyér, 10g margarin,1db virsli |
| Tízórai | rostos őszibaracklé (2dl) |
| Ebéd | párolt sertésszelet (100g) kelbimbó főzelékkel (100g kelbimbó, 90g burgonya, 7g olaj, 8g liszt) |
| Uzsonna | 100g cseresznye |
| Vacsora | tyúkhúsleves (100g tyúkhús, 40g sárgarépa, 30g fehérrépa, 20g paradicsom, 10g karalábé, 10g vöröshagyma), paradicsommártás (200g friss paradicsom, 7g olaj, 10g vöröshagyma, 10g liszt) |
(össz. kb. 170mg kálcium)
Péntek
| Reggeli | tea, 50g burgonyás kenyér, 80g mortadella |
| Tízórai | 50g háztartási keksz |
| Ebéd | sertéspörkölt (100g sertéshús, 10g vöröshagyma, 7g olaj) krumplifőzelékkel (150g burgonya, 15g vöröshagyma, 7g olaj, 20g tejföl,10g liszt) |
| Uzsonna | rostos meggylé (1dl) |
| Vacsora | 1db tükörtojás, 150g karfiol |
(össz. kb. 165mg kálcium)
Szombat
| Reggeli | tea, 1db zsemle,70g debreceni |
| Tízórai | 70g alma |
| Ebéd | húsleves (100g marhahús, 20g sárgarépa, 20g fehérrépa, 10g karalábé, 10g vöröshagyma), lucskoskáposzta-főzelék (160g fejeskáposzta, 7g étolaj, 10g vöröshagyma, 10g liszt) |
| Uzsonna | rostos sárgabaracklé (1dl) |
| Vacsora | sertéssült (100g sertéshús, 7g olaj), krumplisalátával (200g burgonya, 10g vöröshagyma) |
(össz. kb. 175mg kálcium)
Vasárnap
| Reggeli | tea, 50g burgonyás kenyér, 10g margarin, 50g téliszalámi |
| Tízórai | rostos őszibaracklé (1dl) |
| Ebéd | natúr máj (100g marhamáj, 10g liszt, 8g olaj) burgonyával (150g), uborkasalátával (100g) |
| Uzsonna | 100g cseresznye |
| Vacsora | 1db zsemle, 100g füstölt sonka, fejessaláta (100g) |
(össz. kb. 155mg kálcium)
A fenti étrend osteoporosis vagy osteopenia esetén nem alkalmazható.
Közzétéve: 2016. 04. 06. 00:29