Üdv! Szeretnék fogyni mivel már túlságosan elengedtem magam. 185cm magas vagyok, 180Kg BMI: 52,6. Könnyű fizikai munkát (árnyékolástechnikai szerelőként dolgozom), de sokszor nehezet is emelni kell, létrára menni meg sokszor egy nap folyamán. Jól gondolom hogy a napi kalória bevitelem 2500-3000 kalória között lövöm be akkor sikerül fogynom? Mennyi az ideális kalóriabevitel az én esetemben, és ez mennyi kilogrammig igaz?
A 2500-3000 kalória kevesebb a jelenlegi alapanyagcseréjénél, a helyében kicsit visszafogottabban, 4000 kalóriát céloznánk meg. Lassabb, de tartós és tartható, biztonságosabb fogyás érdekében. Arról, hogy a fogyás és idő előrehaladtával ezt milyen mértékben és ütemben csökkentheti, napi kalóriaszükséglet kalkulátorunk rendszeres használatával győződhet meg. Vigyázzon a térdeire, sikeres fogyást kívánunk!
A szándék kinyilvánítása az első, fontos lépcsőfok. A fenti kalkulátor nőknek szóló változatát itt találja, ideális testtömegéről – szélsőértékekkel – pedig itt tájékozódhat.
Értelmes ez a bmi.
193 cm vagyok, 78 kilósan úgy néztem ki mint egy fogpiszkáló a vastag csontozatom miatt. Évek alatt felszedtem magamra 20+kg izmot kemény munkával, kox nélkül. 105 kg vagyok, a kalkulátorok szerint elhízott, azonnal fogynom kell de csak aerob gyakorlatokkal, az izületeket erőltető súlyzós edzés tilos...vicc...azért testképzavaros sok ember, az ilyen marhaságok miatt. És ez nem egyedi eset. Ez a bmi netto baromság.
Ahogy írja, kedves Tamás, értelmes, mi több, informatív. Szem előtt tartva, hogy sportolók, például egy nehézsúlyú birkózó (magas BMI), vagy éppen egy nádszál magasugró (alacsony BMI) esetében az átlapopulációból kiinduló, csupán két beviteli adatra támaszkodó kalkulátorok nem képesek az esetleges egészségügyi kockázatok megítélésére. A helyzet az Ön esetében is hasonló. Pontos tájékozódáshoz testszöveti analízisre van szükség (csont- és kötőszövetek, izomszövet, zsírszövet), és itt természetesen nem egy háztartási mérlegre gondolunk, ami megsaccolja, miből mennyi van. A fentiek egyéb kalkulátoroknál is megfontolandók, például – többek között – egy profi kerékpáros körverseny résztvevőinek sem ajánlanánk állóképesség kalkulátorunkat, mert nem erre való, nem nekik készült. A súlyzós edzés hasznos, hozzászólása alapján finomítottunk is az elhízáshoz tartozó értékelésen, de ne feledjük, hogy aerob sporttevékenység nélkül egy mégoly kidolgozott izomzatú ember is lehangolóan hamar kifulladhat egy emelkedőn kerékpárral, vagy egy kaptatón túrázás közben.
Sajnos az a baj, hogy pl. az iskolaorvos is egyszerűen kalkulátor alapján, táblázatból kikeresi a BMi-t. Az élsportoló gyerek pedig akit ruhástól-cipőstől megmér a védőnő jó esetben csendben nevet ezen. Rossz esetben- kisebb korában ez volt - egy hétig alig evett és az edzésen lett rosszul. A doktornő pedig a ruhás-cipős mérés alapján újra leszidja a gyereket, nem tudja, hogy napi 5 óra edzése van komoly egyesületnél, mert nem kérdez, nem hallgat meg, de ezzel a lendülettel, vastag nagybetűkkel beírja a kedves szülőnek a Krétába, hogy a gyereke túlsúlyos és csináljon valamit vele. Csak abban a középiskolai osztályban ez a 32 főből 7(!) gyereket érint. Akkor hogyan lehet hinni azoknak a rémisztő statisztikáknak, hogy milyen nagy a baj és mennyire elhízottak a gyerekek? Persze nagy a baj, látom én is. De nem lehetne valahogy ezt érzékenyebbé tenni? Nem pedig viharsebesen testképzavart kialakítani egy kamasznál?
90-92 kg között mozgok. Több ezer km-t kerékpározok évente. 67 éves vagyok és a mozgással (minden másnap kerékpározok edzés jelleggel) együtt sem megy le ez alá a kg alá a súlyom. Úgy gondolom, hogy a testtömegindex akkor reális, ha "korszorzóval" tekintünk rá. (???)
Valóban lehet érvelni a kor képletbe emelése mellett, leginkább azon kutatások fényében, melyek szerint az idősebb korosztályokba tartozók egészsége jobb, a mortalitási számok pedig alacsonyabbak lehetnek akkor, ha testtömegük valamivel magasabb, mint amit a hagyományos számolás alapján kívánatosnak tartanánk. Ennek megfelelően a legalacsonyabb halálozási valószínűséghez tartozó BMI-k is magasabbak, a korral emelkedhetnek, ami egyesek szerint már az ötven év felettieknél fennáll, mások szerint 70-75 éves kor körül válik csak számottevővé. Ezek a vizsgálatok egyelőre nem meggyőzőek, minden ember más, számos körülmény nehezen súlyozható és illeszthető be, még a testmagasság kor előrehaladtával történő óhatatlan csökkenése, akár a zsíreloszlás kedvezőtlen változása is bonyolíthatja a helyzetet.
Pillanatnyilag úgy gondoljuk, hogy az egészség megőrzéséhez kívánatos sovány és normál kategória elegendően széles. Ezzel együtt meg fogjuk vizsgálni egy átlagpopulációra alkalmas, tudományosan megalapozott korrekció lehetőségét. Addig is ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően. Példaértékű fizikai aktivitásához ezúton is gratulálunk.
Szia 161cm magas vagyok sportolok már 22 éve jelenleg 73 kg vagyok mennyi lenne az ideális súlyom?
Ezeket ajánljuk:
Ideális testsúly kalkulációja felnőtteknek
Ideálsúly-táblázat
NEM! -6-8 kg!!
Üdv! Szeretnék fogyni mivel már túlságosan elengedtem magam. 185cm magas vagyok, 180Kg BMI: 52,6. Könnyű fizikai munkát (árnyékolástechnikai szerelőként dolgozom), de sokszor nehezet is emelni kell, létrára menni meg sokszor egy nap folyamán. Jól gondolom hogy a napi kalória bevitelem 2500-3000 kalória között lövöm be akkor sikerül fogynom? Mennyi az ideális kalóriabevitel az én esetemben, és ez mennyi kilogrammig igaz?
A 2500-3000 kalória kevesebb a jelenlegi alapanyagcseréjénél, a helyében kicsit visszafogottabban, 4000 kalóriát céloznánk meg. Lassabb, de tartós és tartható, biztonságosabb fogyás érdekében. Arról, hogy a fogyás és idő előrehaladtával ezt milyen mértékben és ütemben csökkentheti, napi kalóriaszükséglet kalkulátorunk rendszeres használatával győződhet meg. Vigyázzon a térdeire, sikeres fogyást kívánunk!
nagyon jó
Szeretnék fogyni
A szándék kinyilvánítása az első, fontos lépcsőfok. A fenti kalkulátor nőknek szóló változatát itt találja, ideális testtömegéről – szélsőértékekkel – pedig itt tájékozódhat.
Értelmes ez a bmi.
193 cm vagyok, 78 kilósan úgy néztem ki mint egy fogpiszkáló a vastag csontozatom miatt. Évek alatt felszedtem magamra 20+kg izmot kemény munkával, kox nélkül. 105 kg vagyok, a kalkulátorok szerint elhízott, azonnal fogynom kell de csak aerob gyakorlatokkal, az izületeket erőltető súlyzós edzés tilos...vicc...azért testképzavaros sok ember, az ilyen marhaságok miatt. És ez nem egyedi eset. Ez a bmi netto baromság.
Ahogy írja, kedves Tamás, értelmes, mi több, informatív. Szem előtt tartva, hogy sportolók, például egy nehézsúlyú birkózó (magas BMI), vagy éppen egy nádszál magasugró (alacsony BMI) esetében az átlapopulációból kiinduló, csupán két beviteli adatra támaszkodó kalkulátorok nem képesek az esetleges egészségügyi kockázatok megítélésére. A helyzet az Ön esetében is hasonló.
Pontos tájékozódáshoz testszöveti analízisre van szükség (csont- és kötőszövetek, izomszövet, zsírszövet), és itt természetesen nem egy háztartási mérlegre gondolunk, ami megsaccolja, miből mennyi van.
A fentiek egyéb kalkulátoroknál is megfontolandók, például – többek között – egy profi kerékpáros körverseny résztvevőinek sem ajánlanánk állóképesség kalkulátorunkat, mert nem erre való, nem nekik készült.
A súlyzós edzés hasznos, hozzászólása alapján finomítottunk is az elhízáshoz tartozó értékelésen, de ne feledjük, hogy aerob sporttevékenység nélkül egy mégoly kidolgozott izomzatú ember is lehangolóan hamar kifulladhat egy emelkedőn kerékpárral, vagy egy kaptatón túrázás közben.
Végezetül: figyelmébe ajánljuk ideális testtömeg kalkulátorunkat, mely tolerábilis tartománnyal is szolgál.
Sajnos az a baj, hogy pl. az iskolaorvos is egyszerűen kalkulátor alapján, táblázatból kikeresi a BMi-t. Az élsportoló gyerek pedig akit ruhástól-cipőstől megmér a védőnő jó esetben csendben nevet ezen. Rossz esetben- kisebb korában ez volt - egy hétig alig evett és az edzésen lett rosszul. A doktornő pedig a ruhás-cipős mérés alapján újra leszidja a gyereket, nem tudja, hogy napi 5 óra edzése van komoly egyesületnél, mert nem kérdez, nem hallgat meg, de ezzel a lendülettel, vastag nagybetűkkel beírja a kedves szülőnek a Krétába, hogy a gyereke túlsúlyos és csináljon valamit vele. Csak abban a középiskolai osztályban ez a 32 főből 7(!) gyereket érint. Akkor hogyan lehet hinni azoknak a rémisztő statisztikáknak, hogy milyen nagy a baj és mennyire elhízottak a gyerekek? Persze nagy a baj, látom én is. De nem lehetne valahogy ezt érzékenyebbé tenni? Nem pedig viharsebesen testképzavart kialakítani egy kamasznál?
90-92 kg között mozgok. Több ezer km-t kerékpározok évente. 67 éves vagyok és a mozgással (minden másnap kerékpározok edzés jelleggel) együtt sem megy le ez alá a kg alá a súlyom. Úgy gondolom, hogy a testtömegindex akkor reális, ha "korszorzóval" tekintünk rá. (???)
Valóban lehet érvelni a kor képletbe emelése mellett, leginkább azon kutatások fényében, melyek szerint az idősebb korosztályokba tartozók egészsége jobb, a mortalitási számok pedig alacsonyabbak lehetnek akkor, ha testtömegük valamivel magasabb, mint amit a hagyományos számolás alapján kívánatosnak tartanánk. Ennek megfelelően a legalacsonyabb halálozási valószínűséghez tartozó BMI-k is magasabbak, a korral emelkedhetnek, ami egyesek szerint már az ötven év felettieknél fennáll, mások szerint 70-75 éves kor körül válik csak számottevővé. Ezek a vizsgálatok egyelőre nem meggyőzőek, minden ember más, számos körülmény nehezen súlyozható és illeszthető be, még a testmagasság kor előrehaladtával történő óhatatlan csökkenése, akár a zsíreloszlás kedvezőtlen változása is bonyolíthatja a helyzetet.
Pillanatnyilag úgy gondoljuk, hogy az egészség megőrzéséhez kívánatos sovány és normál kategória elegendően széles. Ezzel együtt meg fogjuk vizsgálni egy átlagpopulációra alkalmas, tudományosan megalapozott korrekció lehetőségét. Addig is ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően.
Példaértékű fizikai aktivitásához ezúton is gratulálunk.
Szia szeretnék fogyni
Az elhatározás az első fontos lépés.
Köszönöm szépen
👍
Remélem hogy jó eredményt kapunk
Elkezdem a fogyást
Sikerült?!