Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Közzétéve: 2016. 04. 06. 22:17
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Nincs is ennél jobb kalkulátort az interneten! Évek óta ismerem és használom. Csak ajánlani tudom mindenkinek, köszönöm!
Te jó ég. Ez rettenetesen müködik. Regota stagnált a sulyom. Sehogy se ertem el a 66kg kuszob alá menést es mar kezdett szertefoszlani a remény hogy valaha visszanyerem 2 szülésem utan evekkel az 58-59kilos regi versenysulyom. (85röl indultam......)És a számolgatással azonnal megindult a maradek suly tavozasa es a fogyás. 2het alatt bele lehet jonni a szamolasba is. Fantasztikus.
67 évesen a fogyókúrás diétát mennyire tolerálja a szervezetünk...
Dietetikussal és/vagy háziorvossal érdemes megvitatni, aki az egészségi állapot, az esetleges kórelőzmény figyelembevételével mérlegelhet. Túlsúly esetén az ésszerű diétának idősebb korban is egyértelmű a hozadéka. Magunk részéről a lassan járj, tovább érsz megközelítést javasolnánk.
Mi a helyzet a szénhidrát -fehérje aránnyal? Szinte minden más fogyókúrás cikk kiemeli, hogy az napi össz energiaértéken belül csökkenteni kell a szénhidrátok arányát a fehérjék javára. (A maradék szénhidrát is lehetőleg rostos, lassan emésztődő legyen, de ne menjünk 100g/nap szénhidrát bevitel alá, mert az meg egyéb problémákat okoz!) Miért az 55-15-30%-os (szénhidrát-fehérje-zsír) arány a javasolt?
Szakmai körökben vegyes a megítélése. A sok helyütt emlegetett 40-30-30% alkalmazásának csekély további hozadéka helyett inkább némi testmozgást javasolnak. Noha a több fehérje segít a jóllakottság érzésének könnyebb elérésében, élettanilag kevésbé kiegyensúlyozott, a kívánt és elért testtömeg megőrzése nagyobb kihívás. Valóban, a túl kevés szénhidrát fogyasztása kerülendő, az elfogyasztott szénhidrát összmennyiségén belül a finomítottak aránya csökkentendő – akár fogyókúrázunk, akár nem. A téma messzire vezet, körbejáráshoz átfogó cikk megírását tervezzük.
A 40 + 40 + 30 = 110. Erdekelne melyik arány lett elirva?
Köszönjük! :)
Igazán remek kalkulátor.
Itt mikor az ember beírja a saját testsúlyát a kalkulátor nem tud számolni az izom és a zsír arányával. Mi alapján számolja ki akkor a napi kalóriaszükségletem? Én a testtömeg indexben nem hiszek. Sok izmos ember van akit az alapján elhízottak közé lehetne sorolni.
Igaz, hogy az izmos emberek nagyobb súlyúak, de a kalkulátor a napi sport időtartamát is kérdezi és ennek megfelelően számol. Aki izmos és nem hájas, az amúgy sem akar fogyókúrázni, szal be se lép az oldalra elvileg, legfeljebb kíváncsiságból.
köszönöm a segitséget csak 1 bajom van nem vagyok kitarto.
Szerintem ebben semmi megfogalmazási hiba nincsen, mértékegység mint cím, és utána a mennyiség. Vagy ha jobban tetszik például VOLT: 500KV (elektromos feszültség esetében). Igaz a címben a kalória helyett lehetett volna energiát írni de az meg túl tág fogalom.
Mi van akkor ha nekem azt írja hogy a testsúlyom csökkentéséhez 3250kaloriát kell bevinnem egy nap de én csak max 1200kaloriát viszek be 5 étkezéssel egy nap?Akkor ez azt jelenti hogy többet fogok fogyni vagy a szervezetem azt érzi hogy éhezem és elkezd raktározni?
Többet fogy. A számokat nézve azonban veszélyeztetheti az egészségét.
melyik megvonás jelent nagyobb fogyást: 100 g zsír vagy 100 g szénhidrát
Noha a zsír energiatartalma magasabb, kutatások szerint a finomított szénhidrátok megvonása mind a testtömeg csökkentése, mind egyéb élettani szempontokból kedvezőbb.
Köszönöm, hasznos
Valóban nagyon hasznos kis kalkulátor, köszönöm szépen!
Minden élelmiszer csomagolásán ott van, hogy "INBE napi 2000 kcal-ás étrendet figyelembe véve"... Még szerencse, hogy nem veszem figyelembe. 3659,01 jött ki!