Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Közzétéve: 2016. 04. 06. 22:17
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?
Jó napot! 35 éves vagyok 63 kg! Pár hónapja 58 kg voltam! Sajnos sok mindenen keresztül mentem! Volt egy agyi inkfartusom ami most derült ki! Sérült agyálományom van ami a végtagokra hat ki! Izom fájdalom miatt szednem kell neuropátiás fájdalomcsillapítót! Valószínűnek tartom hogy a hízás attól lehet! Naponta 1 órát kerékpározok! Kocsim nincs így sokat sétálok is! Napi kalóriám nézem egy hónapja 1300 kalória amit maximum be viszek! De nem fogyok! Ügyelek a szénhidrátra és cukrosat se eszek iszom! 4-5kg ot szeretnék fogyni! Mit csinálok rosszul?
Aktuális egészségügyi állapot, gyógyszerek valóban befolyásolhatják az anyagcserét, az alapanyagcserét, hormonális státuszt, reaktivitást stb. Ezek elemzése túlhaladja fórumunk kereteit. Dietetikus segítségét érdemes kérnie.
108kg, 178cm, 23 eves vagyok, 71 napja kezdtem a sulycsokkentest 117 kilorol. Azota szamolom a kaloriakat es heti 4x jarok edzeni (testepites, ez utan 10 perc levezeto cardio).
Eddig kb. annyit ettem amit a kalkulatorom kiszamolt (edzes nelkuli napokon 2200-2300 kcal, edzos napokon 700-al tobbet).
Az lenne a kerdesem, hogy ha lecsokkentem a bevitel mennyiseget napi 1500-1800 kcal koze azzal okozhatok tobb problemat mint pozitiv dolgot?
Par napja ennyit viszek be es ugy erzem, hogy ehseg szempontjabol ki tudom birni, mert ilyenkor bekapok egy gyumolcsot vagy extrudalt kenyeret meg egy pohar vizet es hamar el is mulik.
Mas szempontbol lehet ez negativ hatassal ram?
Az ajánlásunktól távol van, élettanilag nem javasoljuk. Hosszabb távon, türelemmel, kitartással, jelenlegi fogyási ütemével jó úton jár, tartós eredményt érhet el.
Az volna kérdésem...mi az amit fogyasszak..? hogy ezt a kalória mennyiséget tudjam tartani?
Tápanyagtáblázatainkat ajánljuk figyelmébe.
Szuper
52 éves nő vagyok 150 cm 56 kg. Fizikai munkát végzek ami igencsak megmozgat. A napi lépéseim száma 19 000 - 25 000 között mozog megspékelve lépcsőkkel súlyokkal és intenzív testmozgással... 13-14 órában.. . Nem igazán tudom hogy ezt miként számoljam ki, mert ez nem egy fél órás futópad vagy szobabicikli.
A nagyon magas kategóriát javasolnánk.
nem hinnem hogy 55% ch, 15% feherje es 30% zsir fogyashoz vezetne.
Tiszteletben tartjuk a véleményét. Figyelmébe ajánljuk a hozzászólásokat, tanácsainkat.
Ez a trehányság irritáló...
1) Olyan nincs, hogy testsúly! A kg a TÖMEG mértékegysége!
2) A kalória (energia elavult mértékegysége) jele NEM a kcal; hanem a cal (calorie). A kcal jelentése kilo-kalória. Annak a pici k betű nem véletlenül van ott.
3) 1 kalória NEM 4184 J, hanem 4,186 J
Kedves qwertz...
Kérjük olvassa el a kalkulátor alján jelzett kapcsolódó írásunkat. Nem véletlenül van ott.
nagyon jó
16 éves vagyok 60 kilogramm és 178 centiméter. Nap 1.5 óra intenzív mozgás 3-4 óra egyéb(foci barátokkal, biciklizés). Hízni szeretnék már régóta de sejtelmem sincs hol kezdjem.
Határozza meg kalkulátorunkkal, hogy mennyi plusz kalóriára lenne szüksége. A főétkezések között több kisebb, összetett szénhidrátokban gazdag, roboráló étkezés javasolt. Chips, gumicukor, kóla és hasonlók kerülendők. Energiaszeletek, banán, diófélék, olajos magvak, "diákcsemege", tiszta csokoládé beilleszthető, tartson magánál. Fehérjeszükséglete is magasabb lehet, folyadékbevitelére is ügyeljen. Továbbiak dietetikustól.
66 éves 175 magas es 105 kilogram vagyok szeretnék lefogyni, de nem megy és szívbeteg vagyok.
Kérem, forduljon dietetikushoz – étrendjénk összeállítása magas szakmai felkészültséget igényel.
165 cm, 55 kg, 50 éves nő vagyok, szellemi foglalkozás, heti 1-2 óra alacsony intenzitású sport. Csak a hasamról szeretnék fogyni, ott van zsír. Makrotápanyag összetétel más-e ez esetben, mint az általános (szénhidrátot gondoltam visszafogni, fehérjét növelni). Sportban kardio, erosítés, célzott (hasi) gyakorlatok javasoltak-e? Bármi más speciáliális tanácsuk lenne-e? Elnézést, ha szakszerűtlenek a kérdések, kezdő vagyok ezen a téren:)
A testtömeg további csökkentése kevéssé indokolt, tapasztalt személyi edző segíthet a célzott megoldásokban. Ld. korábbi válaszunkat.