Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?

Adja meg a következő adatokat

Neme:
Testmagassága:
Tömege:
Életkora:	év
*Aktivitása:
Automatikus újrakalkulálás

EREDMÉNYEK

BMR (alapanyagcsere, kcal)

Tápanyagszükséglet

Testtömege megőrzéséhez
Kalória (kcal)	kcal
Szénhidrátok (55%)	kcal = gramm
Fehérjék (15%)	kcal = gramm
Zsírok (30%)	kcal = gramm

Testtömege csökkentéséhez	hetente*
Kalória (kcal)	kcal
Szénhidrátok (55%)	kcal = gramm
Fehérjék (15%)	kcal = gramm
Zsírok (30%)	kcal = gramm

Testtömege növeléséhez	hetente
Kalória (kcal)	kcal
Szénhidrátok (55%)	kcal = gramm
Fehérjék (15%)	kcal = gramm
Zsírok (30%)	kcal = gramm

*Jellemző aktivitások:

Csekély – nem sportoló, ülőfoglalkozású
Mérsékelt – heti 1-2 óra sport, szellemi foglalkozású
Közepes – heti 2-3 óra sport, könnyű fizikai munka
Átlagon felüli – rendszeres intenzív sport, fizikai munkakör
Nagyon magas – intenzív sport naponta, nehéz fizikai munka

*Egy font valamivel kevesebb mint 1/2 kg (0.453 kg). Általánosságban heti kb. fél kilogramm fogyáshoz napi 500 kalóriával kevesebbel kell beérnie, heti kb. fél kilogramm hízáshoz pedig ugyancsak napi 500 kalóriával többet kell magához vennie. A kalkulátor "Testtömege csökkentéséhez" mezőjébe törtszám is beírható, pl. 0.3 = 30 dkg (amennyiben a mellette lévő mező kg-ra van állítva).

Figyelem! Napi 1200 kalóriánál kevesebb energia bevitele, és több mint heti 1 kg fogyás célkitűzése nem javasolt!

Egészségét és fizikai kondícióját jobban szolgálja, ha – heti kb. fél kilogramm fogyás eléréséhez – energiabevitelét csak napi 250 kalóriával csökkenti, a fennmaradó 250 kalóriát pedig rendszeres testmozgással váltja ki!

A kalkulátor tájékoztató adatokat szolgáltat, eredményei szélsőértékek által nem korlátozottak, ezért – a figyelmes és ésszerű kitöltés mellett – a konkrét javallat megfogalmazása, az egyénre szabott program kidolgozása és annak felügyelete orvosi, dietetikusi közreműködést igényel! Fordítás, adaptáció és iránymutatás: orvosiLexikon.hu

1 kalória (kcal) = 4186 j (joule)

* * *

A hozzászólásokat átmenetileg lezártuk. A meglévőkben értékes tartalmat találnak, ajánljuk a mélyebb visszaolvasást figyelmükbe (navigáció a képernyő alján).

Kapcsolódó írásunk: Kalória, kcal, cal, joule?

Közzétéve: 2016. 04. 06. 22:17

Új év,Új én reményében érdekelne,hogy mire is kéne jobban figyelnem.

A cikk hasznos és jó, mindössze egyetlen következetes hiba van benne. A "kalória" szót mindenhol "kilokalória" értelemben használja.
A "kalória" az "cal", ennek az ezerszerese a "KILOkalória", azaz "kcal". 1 kalória = 4,186 J, tehát 1000 kalória (ami 1 kcal) = 4186 J.

Kedves Balázs,
következetesség van, hiba nincs. Kérjük olvassa el alábbi cikkünket:
http://orvosilexikon.hu/cikkek/kaloria-kcal-cal-joule

Attól még hiba, hogy sokan így nevezik.
Gondolom ehhez a "közhasználathoz" kellett a sok hibás angol fordítás, amelyek nem vettek tudomást a Cal és a cal közötti különbségekről.
A piacon is keverjük a súlyt a tömeggel, de egy szakmai cikkben illene megfelelő mértékegységeket használni! Jelen esetben legalább azt jó tudni, hogy a szerzők értik a különbséget :) csak valamiért nem tartják fontosnak az egzaktságot :(

Megértjük aggályait, de ne legyen szomorú. Noha a használhatóság és összevethetőség okán a szigorú mértékegység megközelítés háttérbe szorulhat, jelzett cikkünk tudományos igénnyel világít rá a visszásságra.

Hízásra szeretnék törekedni!

A kalkulátor ehhez is segítséget nyújt.

A rizs szénhidrát. De van benne fehérje is. Az a fehérje is beleszámít a 15% fehérjébe?

Természetesen. A fehérjehányad a rizs fajtájától is függ.

Igen, beleszámít :)

Hasznos, a kalkulációk felhasználásával 15 hét alatt 17 kg-t fogytam.

Remek információk a fogyáshoz és az elért testsúly (tömeg) megtartásához!!

Nagyon hasznos!