158 cm vagyok. Áprilisban elègeltem meg a 63 kgmat. Két szülésem volt. Jelenleg 54 vagyok. A cél 50. Remélem sikerül, csak meg akartam osztani. 🙂 34 éves múltam.
Ne legyen túl szigorú magához – a túlsúly, az elhízás nem értékítélet, hanem népegészségügyi probléma, nagyon sokan járnak ebben a cipőben. Kiemelkedni közülük akkor tudunk, ha teszünk ellene, életkilátásaink és -minőségünk jelentős javítása érdekében. Mi erre ösztönözzük. Az első lépést itt már meg is tette. (szerk.)
Általánosságban gyógyszer javaslatát/felírását kórelőzmény-felvétel és orvosi vizsgálat alapozhat meg. Ahogy minden ember és eset más, a gyógyszerek indikációi, hatásai, esetleges mellékhatásai és interakciói is különbözőek lehetnek.
2-s cukros vagyok! Február óta diéta és mozgás havi kb 2-2,5 kg amit sikerült leadnom, de sajnos úgy érzem izomból is veszthettem! Hogyan tudom az izomzatot kicsit vissza építeni? Milyen torna illetve étrend amit kellene kövessek? Köszönöm előre is a választ!
Fehérjebevitelét érdemes górcső alá venni. Általánosságban testtömeg kilogrammonként 1.5 gramm fehérje bevitele lenne célszerű naponta. Érdemes az Önt ismerő háziorvosával megvitatnia, tekintettel aktuális egészségi állapotára, előzményeire, esetleges ellenjavallatra. Gratulálunk a fogyásához, a legjobb úton jár.
2022. januárjában 143 kg voltam. Nő, 167cm, akkor 27 éves. Kevesebb evéssel, napi 2 óra edzéssel és fél óra futással 2022. szeptemberére 70 kg lettem. Azóta viszont csak négy kilót fogytam. Az edzés az életem része lett, örömöt ad. (2024. júl) Annyit változtattam az edzéseken, hogy több időt fordítok izomépítésre. Havi 1x eszem édességet, néha kevesebbszer. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szeretnék még 10 kilót fogyni. Hogy tehetném ezt?
Sikertörténet az Öné, szívből gratulálunk! Biztos benne, hogy további fogyásra van szüksége? Ha igen, azt csak nagyon lassan ajánljuk. Érdemes a vonatkozó kalkulátorok komment szekciójában is böngészni, sok mindent kiveséztünk már olvasóink segítségével.
A válaszokban kicsit megnyugtatott, hogy a súlyoknál a nagyobb tömegű mell beszámítható ( ez nálam + 3kg). Kérdésem, hogy az életkor nem módosító tényező?
Egy hormonálisan aktív 30-40 éves nő és egy 77 éves nő elvárható súlya ugyan az? Én 72 kg vagyok - ami szerintem is sok, de úgy gondolom, hogy a táblázat szerinti normál súlyhoz 12 kg fogyás is sok. 65 évesen 65 kg-al nagyon jól éreztem magam. Kérem válaszukat, hogy a mellméretén túl a kor nem befolyásoló (némileg megengedőbb) tényező? Köszönöm a választ.
Visszatérő téma, itt is érintettük már (korábbi bejegyzések lapozással érhetőek el), de a férfiak BMI kalkulátoránál egy olvasói véleményre adott válaszunkban részletesen is kitértünk rá. Elolvasása mellett Önnek is figyelmébe ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően.
Egy 15 éves 47-48 kilós kb 160 cm-es lánynak akinek átlagos az intenzívitása a sportok élet stb terén napi hány kalóri@ra van szüksége?
Átlagosan 2000-2100 kalória (kcal), amit a kívánt bemenő adatokkal – testtömege megőrzéséhez – itt tud ellenőrizni: napi kalóriaszükséglet kalkulátor
158 cm vagyok. Áprilisban elègeltem meg a 63 kgmat. Két szülésem volt. Jelenleg 54 vagyok. A cél 50. Remélem sikerül, csak meg akartam osztani. 🙂 34 éves múltam.
Gratulálunk! Nincs kétségünk, hogy eléri célját.
Remélem hogy jól mondja
Dagadt szar vagyok!
Ne legyen túl szigorú magához – a túlsúly, az elhízás nem értékítélet, hanem népegészségügyi probléma, nagyon sokan járnak ebben a cipőben. Kiemelkedni közülük akkor tudunk, ha teszünk ellene, életkilátásaink és -minőségünk jelentős javítása érdekében. Mi erre ösztönözzük. Az első lépést itt már meg is tette. (szerk.)
Ok
Nagyon jó
Nagyon jó
Milyen típusú gyógyszert ajánlanánk esetemben?
Általánosságban gyógyszer javaslatát/felírását kórelőzmény-felvétel és orvosi vizsgálat alapozhat meg. Ahogy minden ember és eset más, a gyógyszerek indikációi, hatásai, esetleges mellékhatásai és interakciói is különbözőek lehetnek.
2-s cukros vagyok! Február óta diéta és mozgás havi kb 2-2,5 kg amit sikerült leadnom, de sajnos úgy érzem izomból is veszthettem! Hogyan tudom az izomzatot kicsit vissza építeni? Milyen torna illetve étrend amit kellene kövessek? Köszönöm előre is a választ!
Fehérjebevitelét érdemes górcső alá venni. Általánosságban testtömeg kilogrammonként 1.5 gramm fehérje bevitele lenne célszerű naponta. Érdemes az Önt ismerő háziorvosával megvitatnia, tekintettel aktuális egészségi állapotára, előzményeire, esetleges ellenjavallatra. Gratulálunk a fogyásához, a legjobb úton jár.
2022. januárjában 143 kg voltam. Nő, 167cm, akkor 27 éves. Kevesebb evéssel, napi 2 óra edzéssel és fél óra futással 2022. szeptemberére 70 kg lettem. Azóta viszont csak négy kilót fogytam. Az edzés az életem része lett, örömöt ad. (2024. júl) Annyit változtattam az edzéseken, hogy több időt fordítok izomépítésre. Havi 1x eszem édességet, néha kevesebbszer. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szeretnék még 10 kilót fogyni. Hogy tehetném ezt?
Sikertörténet az Öné, szívből gratulálunk! Biztos benne, hogy további fogyásra van szüksége? Ha igen, azt csak nagyon lassan ajánljuk. Érdemes a vonatkozó kalkulátorok komment szekciójában is böngészni, sok mindent kiveséztünk már olvasóink segítségével.
A válaszokban kicsit megnyugtatott, hogy a súlyoknál a nagyobb tömegű mell beszámítható ( ez nálam + 3kg). Kérdésem, hogy az életkor nem módosító tényező?
Egy hormonálisan aktív 30-40 éves nő és egy 77 éves nő elvárható súlya ugyan az? Én 72 kg vagyok - ami szerintem is sok, de úgy gondolom, hogy a táblázat szerinti normál súlyhoz 12 kg fogyás is sok. 65 évesen 65 kg-al nagyon jól éreztem magam. Kérem válaszukat, hogy a mellméretén túl a kor nem befolyásoló (némileg megengedőbb) tényező? Köszönöm a választ.
Visszatérő téma, itt is érintettük már (korábbi bejegyzések lapozással érhetőek el), de a férfiak BMI kalkulátoránál egy olvasói véleményre adott válaszunkban részletesen is kitértünk rá. Elolvasása mellett Önnek is figyelmébe ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően.
Fogyni szeretnék.segitsèget szeretnék kérni
Reméljük, az elérhető tartalommal hozzá tudunk ehhez járulni.