Az ideális testsúly kalkulációja

Kapcsolódó írásunk az alkati meghatározásról:
Optimális testtömeg alkatunk fényében – Sorvezető kalkulátorunkhoz

Közzétéve: 2016. 04. 06. 22:24

Hogyan hizhatok meg 28 éves vagyok 58 kg vagyok 168 cm magas

Válasz

Amennyiben a hízást indokoltnak találja, napi kalóriaszükséglet kalkulátorunkat ajánljuk figyelmébe, ahol igényének megfelelően állíthatja a paramétereket. A rendszeres mozgást ne tévessze szem elől, ahogy az izomzat építéséhez szükséges fehérjebevitel biztosítására is ügyelnie kell. Ha az elmúlt időszakban akarata ellenére fogyott, háziorvosához érdemes fordulnia.

Kapcsolódó írás: Hízni szeretnék!

Válasz

Ma mérték meg a zsírmentes testtömegemet, és pont egy kilóval több mint itt az ideális testsúlyom. Bár életem során többnyire mindig sportoltam valamit, bár kihagyásokkal, de nem vagyok sportoló. Elég anorex értékek vannak itt megadva.

Válasz

Őszintén, nekem nem világos, hogyan döntöm el, hogy gyenge, közepes vagy erős testalkatú vagyok. Mindig azt hittem, erős testalkatú vagyok, mert lefogyva sem néztem ki egy törékeny nádszálvirágnak, viszont ahány gyógytornász látott eddig, ortopédussal együtt, mind megjegyezték, milyen véknyak és gyengék a csontjaim, s lazák az ízületeim. Most ez hogy van?

Válasz

Köszönjük a hozzászólását. Voltak és vannak is kísérletek az alkati beosztásra, de az ember egyediségét nehéz maradéktalanul beterelni ezekbe. Bejegyzése nyomán a legelterjedtebbre – mely kalkulátorunk használatához is segítséget nyújthatl – külön cikkben tértünk ki.

> Optimális testtömeg alkatunk fényében – Sorvezető kalkulátorunkhoz

Válasz

Ez a kalkulátor még elég korrekt ez áll a legközelebb a valósághoz. Voltam már 185 cm magasságomhoz 79 kg, hát mit ne mondjak nem egy szép látvány, de voltam már 118 kg is szép masszív, de nem bírta a lábam úgyhogy nem terveztem, de most 95 kg vagyok szerintem ez majdnem a tökéletes súly még az az 5 kg és én nem nézegettem az ilyen kalkulátorokat, mert nagyon sok minden befolyásolja a súlyukat pl: erős csontozat vállszélesség.

Válasz

Köszönjük az értékes visszajelzést. Véleményünk szerint rendszeres sport esetén a 185 cm melletti 75-80 kg testtömeg minden tekintetben előnyös, de izomépítő hangsúllyal, számottevő zsírszöveti felesleg nélkül a 90-95 kg is rendben van. Ugyanezen magassághoz társuló 100 kg feletti testtömeg azonban már egy testépítőnek sem feltétlenül optimális.

Válasz

Szerintem a kortól is kellene függjön.

Válasz

Elfogadjuk az álláspontját – vannak, akik figyelembe veszik. Kérem, olvasson vissza, alább már szóba került, miért döntöttünk ezen változó kihagyása mellett.

Válasz

Esetemben az egyik olyan kalkulátor, ami egészen közel áll a valósághoz. Egy javaslatom lenne, az alkat megállapításához a csontozat figyelembe vétele, pl. könyök méret alapján. Egy ilyen táblázattal kiegészíteném az oldalt: https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm Tudom ezek sem minden esetben száz százalékosak, de talán van, akinek segítség.

Válasz

Érdekes, ismereteinket gazdagító javaslat. Köszönjük!

Válasz

Nagyon jó és pontos a kalkulátorotok. Tényleg azt az értéket szoktam optimálisnak érezni, amit megadott, s azokat szélsőségesnek, amit pedig annak írt. S tetszik, hogy nincs èsszerűsködés a korral. :)m

Köszi

Válasz

A visszajelzések sokat segítenek. Köszönjük!

Válasz

huh, tényleg szigorú. de legalább motivál arra, hogy leszokjam a reggeli édesség bombáról. minimum 5 kilót kellene fogynom, de jobb, ha 8-at. a nagy kérdés: hogyan?:)

Válasz

Ésszerű törekvés. Érdemes az esti étkezést is górcső alá venni – ugyanaz az édesség bomba este nagyobbat robban.

Válasz

Nagyon meglepő az eredmény. Több másik "szakmai" oldalon is megnéztem és 2-4 kg-al többet írtak az ideális testtömegre. Olyan, mintha a kort nem venné figyelembe a rendszer.