Kapcsolódó írásunk az alkati meghatározásról:
Optimális testtömeg alkatunk fényében – Sorvezető kalkulátorunkhoz
Közzétéve: 2016. 04. 06. 22:24
Ideális testsúly kalkulációja felnőtteknek
Ideális testsúly kalkulációja felnőtteknek
Kapcsolódó írásunk az alkati meghatározásról:
Optimális testtömeg alkatunk fényében – Sorvezető kalkulátorunkhoz
Hogyan hizhatok meg 28 éves vagyok 58 kg vagyok 168 cm magas
Amennyiben a hízást indokoltnak találja, napi kalóriaszükséglet kalkulátorunkat ajánljuk figyelmébe, ahol igényének megfelelően állíthatja a paramétereket. A rendszeres mozgást ne tévessze szem elől, ahogy az izomzat építéséhez szükséges fehérjebevitel biztosítására is ügyelnie kell. Ha az elmúlt időszakban akarata ellenére fogyott, háziorvosához érdemes fordulnia.
Kapcsolódó írás: Hízni szeretnék!
Ma mérték meg a zsírmentes testtömegemet, és pont egy kilóval több mint itt az ideális testsúlyom. Bár életem során többnyire mindig sportoltam valamit, bár kihagyásokkal, de nem vagyok sportoló. Elég anorex értékek vannak itt megadva.
Őszintén, nekem nem világos, hogyan döntöm el, hogy gyenge, közepes vagy erős testalkatú vagyok. Mindig azt hittem, erős testalkatú vagyok, mert lefogyva sem néztem ki egy törékeny nádszálvirágnak, viszont ahány gyógytornász látott eddig, ortopédussal együtt, mind megjegyezték, milyen véknyak és gyengék a csontjaim, s lazák az ízületeim. Most ez hogy van?
Köszönjük a hozzászólását. Voltak és vannak is kísérletek az alkati beosztásra, de az ember egyediségét nehéz maradéktalanul beterelni ezekbe. Bejegyzése nyomán a legelterjedtebbre – mely kalkulátorunk használatához is segítséget nyújthatl – külön cikkben tértünk ki.
> Optimális testtömeg alkatunk fényében – Sorvezető kalkulátorunkhoz
Ez a kalkulátor még elég korrekt ez áll a legközelebb a valósághoz. Voltam már 185 cm magasságomhoz 79 kg, hát mit ne mondjak nem egy szép látvány, de voltam már 118 kg is szép masszív, de nem bírta a lábam úgyhogy nem terveztem, de most 95 kg vagyok szerintem ez majdnem a tökéletes súly még az az 5 kg és én nem nézegettem az ilyen kalkulátorokat, mert nagyon sok minden befolyásolja a súlyukat pl: erős csontozat vállszélesség.
Köszönjük az értékes visszajelzést. Véleményünk szerint rendszeres sport esetén a 185 cm melletti 75-80 kg testtömeg minden tekintetben előnyös, de izomépítő hangsúllyal, számottevő zsírszöveti felesleg nélkül a 90-95 kg is rendben van. Ugyanezen magassághoz társuló 100 kg feletti testtömeg azonban már egy testépítőnek sem feltétlenül optimális.
Szerintem a kortól is kellene függjön.
Elfogadjuk az álláspontját – vannak, akik figyelembe veszik. Kérem, olvasson vissza, alább már szóba került, miért döntöttünk ezen változó kihagyása mellett.
Esetemben az egyik olyan kalkulátor, ami egészen közel áll a valósághoz. Egy javaslatom lenne, az alkat megállapításához a csontozat figyelembe vétele, pl. könyök méret alapján. Egy ilyen táblázattal kiegészíteném az oldalt: https://medlineplus.gov/ency/imagepages/17182.htm Tudom ezek sem minden esetben száz százalékosak, de talán van, akinek segítség.
Érdekes, ismereteinket gazdagító javaslat. Köszönjük!
Nagyon jó és pontos a kalkulátorotok. Tényleg azt az értéket szoktam optimálisnak érezni, amit megadott, s azokat szélsőségesnek, amit pedig annak írt. S tetszik, hogy nincs èsszerűsködés a korral. :)m
Köszi
A visszajelzések sokat segítenek. Köszönjük!
huh, tényleg szigorú. de legalább motivál arra, hogy leszokjam a reggeli édesség bombáról. minimum 5 kilót kellene fogynom, de jobb, ha 8-at. a nagy kérdés: hogyan?:)
Ésszerű törekvés. Érdemes az esti étkezést is górcső alá venni – ugyanaz az édesség bomba este nagyobbat robban.
Nagyon meglepő az eredmény. Több másik "szakmai" oldalon is megnéztem és 2-4 kg-al többet írtak az ideális testtömegre. Olyan, mintha a kort nem venné figyelembe a rendszer.
Valóban nem veszi figyelembe, ha úgy tetszik, mi szigorúbbak vagyunk. Mindazonáltal megengedők is, hiszen tolerábilis tartománnyal is szolgálunk.
Köszönöm szépen
nAGYON JO DOLOG
Szeretném tudni mi az ideális testsúlyom ?