A Brunkow-mĂłdszer

A Roswitha Brunkow német gyógytornász által kidolgozott technika olyan neurológiai rendellenességek, ortopédiai betegségek, tartási- és járási nehezítettséggel járó kórképek (pl. stroke) esetén ajánlott gyógymód, amelyet a betegek gyógytornásztól, családtagtól függetlenül, önállóan, a saját napi gyakorlatban többször is intenzíven alkalmazhatnak.

Mindemellett – fájdalomcsillapító módszer lévén – gerincműtéten átesett betegeknek, jelentős fájdalommal járó elváltozások, vagy alacsony fájdalomküszöbbel párosuló krónikus mozgásszervi betegségek esetén is hasznos.

Csupán napi húsz percet, egy tornamatracot és némi kitartást igényel a betegtől. Az eredmények már négy héten belül megmutatkoznak.

A Brunkow asszony által kifejlesztett tornagyakorlatok megkönnyítik a test felépítésében résztvevő izmok használatát, stabilizálását, jól szolgálják a fiziológiás tartás- és mozgásminta kialakulását, automatizálását. Brunkow egy balesetből kifolyólag hosszabb időre kerekesszékbe kényszerült, és saját bőrén tapasztalhatta meg a kezek és lábak támaszkodási funkciójának, az egész test proprioceptív (érzékelési-beidegzési), és neuromuszkuláris (izom-ideg kapcsolati) működésének fontosságát és lényegét, állapotából fakadóan pedig nyugtalanító hiányát, illetve zavarát.

Roswitha Brunkow módszerének sarokköve a csukló és boka maximális hátrafeszítésének fejlesztése, amit az exteroceptív ingerek és a proprioceptív nyomási-zömítési impulzus segítségével kezdeményezünk.

Az exteroceptĂ­v ingerek

Hosszanti simítás hüvelykujjal felületesen, rövid és gyors, majd lassú, de hosszabb mozdulattal az alsó végtag hátsó, majd külső oldalán, a felső végtag felső, majd belső oldalán.
Mély húzás a bekarmolt kéz II.-V. ujjainak begyével, mélyebb rétegre hatva hosszan, lassan, nem körömmel.

A proprioceptív nyomási-zömítési impulzus

Hátrafeszített bokán, a m. tibialis anterior (elülső lábszárizom) és a m. digitorum longus (hosszú ujjfeszítő izom) ina mellett, a felső ugróízületre helyezett két ujj rányomásával a boka aktív és erőteljes hátrafeszítése.

Hátrafeszített csuklón a hüvelyk-, és kisujjhoz tartozó kéztőcsontot hátra, a középső ujjhoz tartozót előre nyomva növeljük a csukló aktív hátrahajlását.
Ezt követően tervszerűen hajlított ízületi állásban, a két akrális résztől – melyet fixpontnak nevez – a tenyérgyöktől és a saroktól törzs felé haladva izometriásan (nem látható mozgás, csak feszülés) megfeszítjük izmainkat. Az így elért szinergikus izommunkát továbbépítjük a gerinc felé, a törzs izmainak fokozatos megfeszítésével, melynek eredménye a törzs felegyenesedése és megtámasztása.

Ízelítőül nézzünk néhány Brunkow-gyakorlatot!

Fontos a lassú tempó, a folyamatos légzés és a feszítés utáni teljes ellazítás.

• Háton fekvĂ©s. Emelje fel a fejĂ©t, bal kĂ©zzel fogja meg a jobb „lábfejĂ©t”. FeszĂ­tse egymásnak a talpát Ă©s tenyerĂ©t, tartsa 3-5 mp-ig. Váltott vĂ©gtagokkal is vĂ©gezzĂĽk.
• Háton fekve, lábak talpon csĂ­pĹ‘szĂ©lessĂ©gben. Lábujjait hátrafeszĂ­ti, állával a szegycsonthoz közelĂ­tve fejĂ©t felemeli, sarkait talajba nyomja, kitartja, majd ellazĂ­tja.
• Háton fekvĂ©s, karok test mellett tenyĂ©rre támasztva. KĂ©zfejet hátrafeszĂ­ti, ujjaival terpesztve bekarmol Ă©s tart 5 mp-ig. LazĂ­tva leteszi.
• MindkĂ©t lábat felemeli fĂĽggĹ‘legesig, a tĂ©rd hajlĂ­tott, a boka erĹ‘sen hátrafeszĂ­tett legyen. Ezzel egyidejűleg a karokat emeljĂĽk magasba, a könyök hajlĂ­tott, a csuklĂł intenzĂ­ven hátrafeszĂ­tett legyen. Tartja, a derekát is leszorĂ­tja, majd ellazĂ­t.
• Jobb oldalon fekve, bal kar a fej alatt, jobb láb kinyĂşjtva, sarokkal erĹ‘sen lefelĂ© tol. Bal láb hashoz hĂşzva, rajta a jobb kĂ©z. TĂ©rdet Ă©s kezet egymás ellen nyomva tart 5 mp-ig.
• NĂ©gykĂ©zláb állásban: jobb könyököt Ă©s bal tĂ©rdet hashoz hĂşzva egymás ellen nyomva tart, majd kinyĂşjtja a törzs vonalában, láb Ă©s kĂ©zfej hátrafeszĂ­tĂ©ssel. Tart 5 mp-ig, majd letámaszt.

Váliné Fekete Szilvia
gyógytornász, egészségügyi szaktanár

GYĂ“GYTORNAPRAXIS.hu