Egyre többen vannak azok, akik ennek a betegségnek enyhébb-súlyosabb formájában szenvednek orvosi diagnózissal megerősítve, de még inkább anélkül.
A legkülönfélébb panaszokat okozó kórképnek érdemes a végére járni, és ha a gyanú beigazolódott, az alább leírt gyakorlati tanácsok bizony megszívlelendőek, hiszen a refluxbetegségből – a súlyosabb esetekben javasolt és a teljes sikert nem garantáló sebészi megoldást leszámítva – nem lehet a klasszikus értelemben véve kigyógyulni, de ésszerű életvezetéssel, szokásaink megváltoztatásával tünetmentes, mindennapjainkat semmiben sem korlátozó egyensúlyt teremthetünk.
Vannak olyan élelmiszerek, melyek a nyelőcső alsó záróizomzatának tónusát csökkentik. Ilyen például a csokoládé, tea, kávé, fűszerek, zsíros ételek. Ezeket mértékkel fogyasszuk, csakúgy mint az alkoholtartalmú italokat, szénsavas üdítőitalokat, magasabb savtartalmú dobozos gyümölcsleveket, puffasztó ételeket. A cigarettát már csak a refluxot súlyosbító hatása miatt is érdemes letenni, a feleslegesen szedett gyógyszerekről (nyugtatókról), illetve a drogokról már nem is beszélve.
A tej általában (de nem mindig és mindenkinek) jótékony hatású, a fehérjedús ételek előnyösek lehetnek, a húsok közül a csirke és a pulyka tűnik a legjobban tolerálhatónak, egyben leghasznosabbnak.
Az alábbiakat különösen szem előtt kell tartani:
- napi többszöri, asztalnál történő étkezés, lassan, a falatokat gondosan megrágva – ezáltal kevesebb levegőt nyelünk, a táplálék optimálisan keveredik a lúgos kémhatású nyállal, jelentősen kíméljük a gyomrot; érdemes étkezés után rágógumit rágni (kerüljük a mentolosat)
- egyszerre sokat nem szabad enni, az utolsó étkezés lefekvés előtt három-négy órával történjék (saváttörés megelőzése)
- éjszakai diszkomfort esetén segíthet a gyomorsav nyelőcsőbe jutása ellen az ágy feji végének emelése (lefekvéskor, háton fekve a felsőtest is magasabbra kerüljön)
- kerüljük a fekvést a jobb oldalunkon, mivel az anatómiailag előnytelen, a bal oldalon fekvés ellenben kifejezetten előnyös, versenyképes az ágy feji végének emelésével (ezt sajnos a gasztroenterológusok sem említik)
- panaszok esetén a hason fekvés sem szerencsés, növeli a hasűri nyomást, terheli a záróizmot
- meg kell szabadulni a súlyfeleslegtől, ez önmagában jelentősen enyhítheti a panaszokat
- tartózkodjunk a mélyre hajolástól, súlyos tárgyak mozgatásától; testedzési programunkat úgy alakítsuk át, hogy abban a hasizom terhelése mérsékeltebb legyen, semmiképpen ne hosszan tartó, statikus (a hasűri nyomás fokozódásának elkerülése végett)
- a közvetlen étkezés utáni sporttevékenység ellenjavallt (általában is), egy könnyű séta viszont jótékony hatású lehet
- ne mossuk a hajunkat mélyen előre hajolva, adott esetben még a mosdókagylót is érdemes feljebb szereltetni
- ne viseljünk (hasnál) szűk ruházatot, szoros övet
- fennálló felsőlégúti betegség esetén is kerüljük a krákogást, harákolást, ne fújjuk erősen az orrunkat
- lehetőleg ne kiabáljunk hosszasan (hangos szórakozóhelyen, sporteseményen), még akkor sem, ha (pl. edzői, előadói) munkánkkal ez egyébként együtt járna
- különös felhívni rá a figyelmet, de felesleges, akaratlagos böfögéssel (főként fiatalkori oktondiság) mi magunk lazítjuk a záróizmot
- tegyünk a stressz ellen, naponta legalább egyszer lazítsuk el magunkat tudatosan 15-20 percre, relaxáljunk
Váli Béla Edgár
orvosiLexikon.hu
Nekem règuta refluxom van és rendesen fel jön és maró érzésem van mintha folytana és marja is ég is mint tudjak tenni elöre is köszönöm válaszát tisztelettel Szabina voltam
Ha még nem járt szakorvosnál, vagy régen diagnosztizálták, forduljon gasztroenterológushoz gyomortükrözés végett. Ez a rövid vizsgálat informatív a nyelőcső nyálkahártyájának tekintetében is. Orvosa javaslata alapján gyógyszeres kezelésre, adott esetben egy későbbi kontrollvizsgálatra lehet szüksége. Kiemelnénk néhány szempontot: az utolsó étkezés és a lefekvés között tartsa a négy, de inkább öt órát, fogyasszon több folyadékot (alkoholt, szénsavas italokat, kávét, fekete teát kizárva), ellenben magas glikémiás indexű ételeket, finomított szénhidrátokat minél kevesebbet, valamint kerülje a zsíros ételeket is, melyek a gyomorürülést erősen lassíthatják, tehát este még kedvezőtlenebbek. Ahhoz, hogy a gyomorsav ne jusson a nyelőcsőbe és a nyálkahártya éjjel regenerálódhasson, nem szabad vízszintesen és/vagy a jobb oldalán feküdnie. Túlsúly esetén fogyni kell.
Valószínűleg csendes refluxom van a tünetek alapján. Controloc 40 mg-osat szedek 2x és Gaviscont a nyelőcső felmaródás ellen.
Folyamatos émelygéssel küzdök. Van-e valami olyan gyógyszer, ami használna? A teákat már iszom, édeskömény-kamilla váltakozva és a folyadék utánpótlásról is gondoskodom. Sétálok, megpróbálok sokat mozogni, de az émelygés elviselhetetlen.
Kérem tanácsukat.
Üdvözlettel: H. Zita
Gasztroenterológus diagnózisa szükséges, előnyösen gyomortükrözéssel, a "valószínű" nem elég.
Elképzelhető, hogy már túllőttek a célon, az írt 2x40 mg ugyanis nagyon erős savcsökkentést okoz, a Gaviscon pedig még rátesz erre egy lapáttal. A következményes masszív savdeficit emésztési zavart, émelygést is okozhat.
A gyógyszer dózisának fokozatos csökkentése javasolt, illetve lehetőség szerint átállás más hatóanyagra (hisztamin receptor blokkolóra). Megpróbálhat kevés frissen facsart citromlevet némileg higítva, kis kortyonként elfogyasztani és figyelni, javít-e az émelygésén. Adott esetben motilitást fokozó, prokinetikus gyógyszer is segíthet, de ahogy az előbbieket, úgy ezt is orvosával szükséges megbeszélnie.