Szívinfarktus, szívritmuszavar, szívelégtelenség, magas vérnyomás… Néhány a leggyakoribb szív-érrendszeri megbetegedések közül, amely Magyarországon közel 1 millió embert érint. A betegek száma folyamatosan nő, pedig, ha időben lépünk, néhány életmódbeli változtatással könnyen tehetünk a szívünk egészségéért, és csökkenthetjük olyan rizikófaktorok kialakulását, amelyek súlyos megbetegedésekhez vezethetnek.
Sokat tehetünk szívünkért és egészségünkért, ha odafigyelünk az alábbi javaslatokra:
a dohányzás az egyik legfontosabb befolyásolható rizikótényező – a dohányzásról való leszokás után már néhány hét múlva érezhetők annak pozitív hatásai!
- mozogjunk rendszeresen, minimum 30 percet naponta;
- fogyasszunk tápanyagban és rostokban gazdag ételeket – mellőzzük a zsíros, nehéz fogásokat, együnk sok zöldséget és gyümölcsöt;
- figyeljünk a testsúlyunkra;
- ellenőriztessük rendszeresen a koleszterinszintünket és a vérnyomásunkat;
- lehetőség szerint kerüljük a stresszt – próbáljunk meg minél több fizikai és szellemi kikapcsolódást beiktatni az életünkbe
Miért kell áttérni az egészséges életmódra és kizárni a rossz szokásokat?
Mert a szív-érrendszeri megbetegedések fő okozói az életmódbeli tényezők. A szívbetegségek következtében az ember fizikai teljesítőképessége romlik, fáradékony, gyenge lesz, súlyosabb esetben pedig élethosszig tartó ápolásra szorul és az életkilátásai is romlanak. Emellett a szív betegségei számos szövődményt, a stroke és a szívinfarktus mellett például vesebetegséget is okozhatnak.
Változtatni azonban sosem késő, még akkor sem, ha már bekövetkezett a baj. Noha ekkor már gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, döntő jelentőségű marad az életmód szerepe, a pozitív változás igénye, amit mi magunk tehetünk szívünk egészségéért. Sajnos ma Magyarországon jóval magasabb a szív-érrendszeri megbetegedésben elhunytak száma, mint bármelyik más EU tagállamban.
Éljünk egészséges életet a szívünk érdekében, és ne feledjük, a szívünk sosem pihen, gondoljunk rá minden nap!
További hasznos információkat találhatnak a megelőzésről a szivvelastrokeellen.hu weboldalon!