2-s cukros vagyok! Február óta diéta és mozgás havi kb 2-2,5 kg amit sikerült leadnom, de sajnos úgy érzem izomból is veszthettem! Hogyan tudom az izomzatot kicsit vissza építeni? Milyen torna illetve étrend amit kellene kövessek? Köszönöm előre is a választ!
Fehérjebevitelét érdemes górcső alá venni. Általánosságban testtömeg kilogrammonként 1.5 gramm fehérje bevitele lenne célszerű naponta. Érdemes az Önt ismerő háziorvosával megvitatnia, tekintettel aktuális egészségi állapotára, előzményeire, esetleges ellenjavallatra. Gratulálunk a fogyásához, a legjobb úton jár.
2022. januárjában 143 kg voltam. Nő, 167cm, akkor 27 éves. Kevesebb evéssel, napi 2 óra edzéssel és fél óra futással 2022. szeptemberére 70 kg lettem. Azóta viszont csak négy kilót fogytam. Az edzés az életem része lett, örömöt ad. (2024. júl) Annyit változtattam az edzéseken, hogy több időt fordítok izomépítésre. Havi 1x eszem édességet, néha kevesebbszer. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szeretnék még 10 kilót fogyni. Hogy tehetném ezt?
Sikertörténet az Öné, szívből gratulálunk! Biztos benne, hogy további fogyásra van szüksége? Ha igen, azt csak nagyon lassan ajánljuk. Érdemes a vonatkozó kalkulátorok komment szekciójában is böngészni, sok mindent kiveséztünk már olvasóink segítségével.
A válaszokban kicsit megnyugtatott, hogy a súlyoknál a nagyobb tömegű mell beszámítható ( ez nálam + 3kg). Kérdésem, hogy az életkor nem módosító tényező?
Egy hormonálisan aktív 30-40 éves nő és egy 77 éves nő elvárható súlya ugyan az? Én 72 kg vagyok - ami szerintem is sok, de úgy gondolom, hogy a táblázat szerinti normál súlyhoz 12 kg fogyás is sok. 65 évesen 65 kg-al nagyon jól éreztem magam. Kérem válaszukat, hogy a mellméretén túl a kor nem befolyásoló (némileg megengedőbb) tényező? Köszönöm a választ.
Visszatérő téma, itt is érintettük már (korábbi bejegyzések lapozással érhetőek el), de a férfiak BMI kalkulátoránál egy olvasói véleményre adott válaszunkban részletesen is kitértünk rá. Elolvasása mellett Önnek is figyelmébe ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően.
68 éves vagyok, egész életemben 55-65 kg voltam, de pár napos diétával soha nem mentem e-fölé, de 2 hetes diétákkal átlagban 60 kg voltam. Hoshimoto-betegségem van, és valamikori hepatitis C miatt zsírmájam. Kb.fél éve elkezdtem hízni+6 kg nál vagyok,hiába táplálkozom egészségesen,sem kenyér, sem édesség, szénhidrát...saláta és hal,hus....még inkább hízok.Most nincs lehetőségem endokrinológushoz menni,külföldön vagyok, de márciusban megyek. Addig mit tehetek???? mozgásra nincs lehetőségem itt, ennél kevesebbet,minőségibbet nem tudok enni....félek ...mi lesz velem???
A gyógyszer adagját, annak esetleges emelését endokrinológusnak kell meghatároznia. Az autoimmun Hashimoto pajzsmirigy-alulműködésnek tulajdonítható súlygyarapodás egy része valóban nincs összefüggésben a bevitt kalóriákkal, de utóbbiakat ettől függetlenül szorosan követni kell. A mozgás is fontos lenne, ez legtöbbször kevés környezeti feltételt támaszt, valami reményeink szerint beilleszthető a napirendbe, a kulcs a rendszeresség. Amíg nem látja szakorvos, ezeken a pontokon tud beavatkozni, illetve figyelni arra, hogy a táplálék vas- és kálciumtartalma, tejtermékek, egyes zöldségek, spenót (oxalát), esetleges táplálékkiegészítők ne rontsák gyógyszere felszívódását, hasznosulását.
Kedves Hajni, ha járatos a területen – szakmai vonalon, képzettsége okán, akár saját vagy más példája alapján –, az útmutatást ezen a felületen tudja megtenni. Szerkesztőségi szabály olvasóink védelmében. Köszönjük megértését.
Pillanatnyilag normál sávban vagyok.Ezt napi 40 dkg zöldség és gyümölcs fogyasztással értem el. Kevesebb kenyeret fogyasztok, süteményre nem vágyom. De a zsírmàjam miatt a tésztaféléket csökkentenem kell. KISEBB ADAGOKAT ESZEM. Próbálĵunk átállni NAGYOBB ADAGÚ ZÖLDSÉG-GYÜMÖLCSRE. Ez egy hatékony váltàs !
2004 óta egyes típusú cukorbeteg vagyok egy ideig nagyon sokáig ilyen 40-45 kiló voltam azt volt egy nagyon csúnya autó balesetem ahol megnagyobbodott a májam de sajnos azt másnap vették észre, de most állítólag helyreállt. a szívem kétszer állt le egyszer 2007, Utána pár hónapra, járok kb. egy hónapja újra és azóta szívritmus zavarral is. És a szívritmussal problémáim vannak, most 2023 van de tavaly 2022-ben elkezdtem nagyon hízni mire kiderült hogy nagyon alulműködik a pajzsmirigyem kaptam több féle gyógyszert vízhajtót mert nagyon nagyon bedagadt a lábam és szétrepedt a lábfejem mind a kettő nagyon csúnyán gennyes volt hólyagos és repedt a lábfejem akármilyen vízhajtót kaptam sajnos nem segített mert általában nagyon levitte a vércukromat olyan szintre hogy 1,3 V, volt hogy kómába kerültem, hogy mentő jött értem mert ugye elvesztettem az eszméletemet olyan szinten esett a vércukrom. most is küszködök evvel a pajzsmiriggyel össze-vissza írnak fel gyógyszert amivel igazából cukromat nagyon dobálja, mostanában nagyon de nagyon magasak, ugye az mellett nekem vannak pszichés problémáim meg én szedek nyugtatót, meg ugye három féle altatót, nem bírok annyit mozogni mert befulladok. Alapból én asztmás vagyok, ez öröklődött nálunk a családba de nem tudok sokat menni mert nagyon fáj a derekam a lábam és sajnos nem tudok annyit mozogni hogy le tudjak fogyni, hiába a csesztetnek az orvosok hogy ne egyek miközben nem eszek de egy pohár víztől is már hízok, de sajnos hiába adom be az inzulint ami elő van írva nem viszi le a vércukromat és nem is eszek akár egy vagy két napokat, több napig is kibírom hogy ne egyek és sajnos úgyse fogyok de a vércukrom az egekbe van. Nem tudom igazából hogy mit csináljak ma már sokszor gondolkoztam hogy őszinte leszek ezért lettem pszihés beteg és azért szedek nyugtatót mert már megfordult a fejembe, hogy ami fájdalmat érzek minden áldás áldott nap hogy jobb lenne már nem élni mint hogy éljek. nagyon szégyellem ezt a testsúlyomat, hiába elfogadott így a párom és mellette már mindenbe, de viszont én nem vagyok ebben megelégedve se lélekben se a a tudatban ezzel a súllyal. nagyon szeretnék lefogyni de sajnos nem megy. Nagyon szeretnék kérni segítséget hogy mégis hogy lehet hogy lefogyjak mert 130 kg és 140 között vagyok már és 29 éves vagyok.
Esete összetett, csak belgyógyászati vonalon számos szakterület – endokrinológia, diabetológia, kardiológia, pulmonológia – érintett, a szükséges gyógyszerekről nem is beszélve. Habár ez a megfelelő diéta összeállítását tekintve is kihívás, magunk részéről egy dietetikus közreműködését vélnénk célszerűnek. Segítségével – rendszeres konzultációval, valamint orvosai egyetértésével – ráállhat egy megfelelő étrendre, melyet hosszabb távon is jó eséllyel tud megtartani. A kezdeti sikerek rendkívül ösztönzőek tudnak lenni a továbbiakra, például mozgásszervi szempontból is hamar érezhető, jótékony hatásokkal.
Kiváló tanács a mozgást, kevésbé a diétát illetően, mivel a probléma élettanilag/kórélettanilag összetett. A mérlegelés szakorvosi/dietetikusi feladat és felelősség.
2015-ben 62 kg, 2022. májusban 76 kg voltam, mára 85 kg lettem. Nagyon könnyű és vékony a csontozatom. Ízületeim gyermek korom óta lazák. Versenyszerűen sportoltam fiatal koromban. Gerincemet 5x operálták, a bal lábam kétszer bénult, combomban az izom gyenge. Gyakorlatilag megszűnt az erőkar a test és a térd között. Bal térdemben a porctartó gyűrűk eltörtek, a kereszt szalagok szakadtak, 2019-ben megoperálták. Mára a bokám is műtétre vár. A legkisebb megerőltető mozgás hatására fulladok. Az állandó magas pulzusszám miatt gyógyszert szedek, aerob mozgást nem tudok végezni, mert rosszul leszek (szédülök és elájulok). A vércukorszint jó, pajzsmirigy rendben, a koleszterin minimálisan magas, HOMA index legutóbb (3 éve) 3,6-os volt. Jelenlegi állapotomban (3 hónapja operálták másodszor a vállamat, bokám műtétre vár) sportolni nem tudok. Helyzetem kilátástalan, a hízás szinte megállíthatatlan az egészséges étkezés ellenére is.
Szakorvosi konzultáció szükséges, véget vetendő az esetlegesen eleve meglévő inzulinrezisztencia -> hízás -> fokozódó rezisztencia -> további hízás ördögi körének. Emellett egy felkészült dietetikus nyújthat értékes segítséget. Prioritás a testtömeg csökkentése mozgásszervrendszere tehermentesítéséhez. Néhány sor alapján erre szorítkozhatunk.
2-s cukros vagyok! Február óta diéta és mozgás havi kb 2-2,5 kg amit sikerült leadnom, de sajnos úgy érzem izomból is veszthettem! Hogyan tudom az izomzatot kicsit vissza építeni? Milyen torna illetve étrend amit kellene kövessek? Köszönöm előre is a választ!
Fehérjebevitelét érdemes górcső alá venni. Általánosságban testtömeg kilogrammonként 1.5 gramm fehérje bevitele lenne célszerű naponta. Érdemes az Önt ismerő háziorvosával megvitatnia, tekintettel aktuális egészségi állapotára, előzményeire, esetleges ellenjavallatra. Gratulálunk a fogyásához, a legjobb úton jár.
2022. januárjában 143 kg voltam. Nő, 167cm, akkor 27 éves. Kevesebb evéssel, napi 2 óra edzéssel és fél óra futással 2022. szeptemberére 70 kg lettem. Azóta viszont csak négy kilót fogytam. Az edzés az életem része lett, örömöt ad. (2024. júl) Annyit változtattam az edzéseken, hogy több időt fordítok izomépítésre. Havi 1x eszem édességet, néha kevesebbszer. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem. Szeretnék még 10 kilót fogyni. Hogy tehetném ezt?
Sikertörténet az Öné, szívből gratulálunk! Biztos benne, hogy további fogyásra van szüksége? Ha igen, azt csak nagyon lassan ajánljuk. Érdemes a vonatkozó kalkulátorok komment szekciójában is böngészni, sok mindent kiveséztünk már olvasóink segítségével.
A válaszokban kicsit megnyugtatott, hogy a súlyoknál a nagyobb tömegű mell beszámítható ( ez nálam + 3kg). Kérdésem, hogy az életkor nem módosító tényező?
Egy hormonálisan aktív 30-40 éves nő és egy 77 éves nő elvárható súlya ugyan az? Én 72 kg vagyok - ami szerintem is sok, de úgy gondolom, hogy a táblázat szerinti normál súlyhoz 12 kg fogyás is sok. 65 évesen 65 kg-al nagyon jól éreztem magam. Kérem válaszukat, hogy a mellméretén túl a kor nem befolyásoló (némileg megengedőbb) tényező? Köszönöm a választ.
Visszatérő téma, itt is érintettük már (korábbi bejegyzések lapozással érhetőek el), de a férfiak BMI kalkulátoránál egy olvasói véleményre adott válaszunkban részletesen is kitértünk rá. Elolvasása mellett Önnek is figyelmébe ajánljuk ideális testsúly kalkulátorunkat, ahol tolerábilis tartományt is talál testalkatának megfelelően.
Fogyni szeretnék.segitsèget szeretnék kérni
Reméljük, az elérhető tartalommal hozzá tudunk ehhez járulni.
68 éves vagyok, egész életemben 55-65 kg voltam, de pár napos diétával soha nem mentem e-fölé, de 2 hetes diétákkal átlagban 60 kg voltam. Hoshimoto-betegségem van, és valamikori hepatitis C miatt zsírmájam. Kb.fél éve elkezdtem hízni+6 kg nál vagyok,hiába táplálkozom egészségesen,sem kenyér, sem édesség, szénhidrát...saláta és hal,hus....még inkább hízok.Most nincs lehetőségem endokrinológushoz menni,külföldön vagyok, de márciusban megyek. Addig mit tehetek???? mozgásra nincs lehetőségem itt, ennél kevesebbet,minőségibbet nem tudok enni....félek ...mi lesz velem???
A gyógyszer adagját, annak esetleges emelését endokrinológusnak kell meghatároznia. Az autoimmun Hashimoto pajzsmirigy-alulműködésnek tulajdonítható súlygyarapodás egy része valóban nincs összefüggésben a bevitt kalóriákkal, de utóbbiakat ettől függetlenül szorosan követni kell. A mozgás is fontos lenne, ez legtöbbször kevés környezeti feltételt támaszt, valami reményeink szerint beilleszthető a napirendbe, a kulcs a rendszeresség. Amíg nem látja szakorvos, ezeken a pontokon tud beavatkozni, illetve figyelni arra, hogy a táplálék vas- és kálciumtartalma, tejtermékek, egyes zöldségek, spenót (oxalát), esetleges táplálékkiegészítők ne rontsák gyógyszere felszívódását, hasznosulását.
Kedves Rita! Keressen meg e-mailben, úgy gondolom, tudok segíteni.
...@...
Kedves Hajni, ha járatos a területen – szakmai vonalon, képzettsége okán, akár saját vagy más példája alapján –, az útmutatást ezen a felületen tudja megtenni. Szerkesztőségi szabály olvasóink védelmében. Köszönjük megértését.
Nagyon szeretnék hízni. Remélem sikerül.
4 hónap alatt fogytam 13 kg-ot, a férjem betegsége és halála után tavaly szeptemberig. Azóta nem tudok enni.
Pillanatnyilag normál sávban vagyok.Ezt napi 40 dkg zöldség és gyümölcs fogyasztással értem el. Kevesebb kenyeret fogyasztok, süteményre nem vágyom. De a zsírmàjam miatt a tésztaféléket csökkentenem kell. KISEBB ADAGOKAT ESZEM. Próbálĵunk átállni NAGYOBB ADAGÚ ZÖLDSÉG-GYÜMÖLCSRE. Ez egy hatékony váltàs !
2004 óta egyes típusú cukorbeteg vagyok egy ideig nagyon sokáig ilyen 40-45 kiló voltam azt volt egy nagyon csúnya autó balesetem ahol megnagyobbodott a májam de sajnos azt másnap vették észre, de most állítólag helyreállt. a szívem kétszer állt le egyszer 2007, Utána pár hónapra, járok kb. egy hónapja újra és azóta szívritmus zavarral is. És a szívritmussal problémáim vannak, most 2023 van de tavaly 2022-ben elkezdtem nagyon hízni mire kiderült hogy nagyon alulműködik a pajzsmirigyem kaptam több féle gyógyszert vízhajtót mert nagyon nagyon bedagadt a lábam és szétrepedt a lábfejem mind a kettő nagyon csúnyán gennyes volt hólyagos és repedt a lábfejem akármilyen vízhajtót kaptam sajnos nem segített mert általában nagyon levitte a vércukromat olyan szintre hogy 1,3 V, volt hogy kómába kerültem, hogy mentő jött értem mert ugye elvesztettem az eszméletemet olyan szinten esett a vércukrom. most is küszködök evvel a pajzsmiriggyel össze-vissza írnak fel gyógyszert amivel igazából cukromat nagyon dobálja, mostanában nagyon de nagyon magasak, ugye az mellett nekem vannak pszichés problémáim meg én szedek nyugtatót, meg ugye három féle altatót, nem bírok annyit mozogni mert befulladok. Alapból én asztmás vagyok, ez öröklődött nálunk a családba de nem tudok sokat menni mert nagyon fáj a derekam a lábam és sajnos nem tudok annyit mozogni hogy le tudjak fogyni, hiába a csesztetnek az orvosok hogy ne egyek miközben nem eszek de egy pohár víztől is már hízok, de sajnos hiába adom be az inzulint ami elő van írva nem viszi le a vércukromat és nem is eszek akár egy vagy két napokat, több napig is kibírom hogy ne egyek és sajnos úgyse fogyok de a vércukrom az egekbe van. Nem tudom igazából hogy mit csináljak ma már sokszor gondolkoztam hogy őszinte leszek ezért lettem pszihés beteg és azért szedek nyugtatót mert már megfordult a fejembe, hogy ami fájdalmat érzek minden áldás áldott nap hogy jobb lenne már nem élni mint hogy éljek. nagyon szégyellem ezt a testsúlyomat, hiába elfogadott így a párom és mellette már mindenbe, de viszont én nem vagyok ebben megelégedve se lélekben se a a tudatban ezzel a súllyal. nagyon szeretnék lefogyni de sajnos nem megy. Nagyon szeretnék kérni segítséget hogy mégis hogy lehet hogy lefogyjak mert 130 kg és 140 között vagyok már és 29 éves vagyok.
Esete összetett, csak belgyógyászati vonalon számos szakterület – endokrinológia, diabetológia, kardiológia, pulmonológia – érintett, a szükséges gyógyszerekről nem is beszélve. Habár ez a megfelelő diéta összeállítását tekintve is kihívás, magunk részéről egy dietetikus közreműködését vélnénk célszerűnek. Segítségével – rendszeres konzultációval, valamint orvosai egyetértésével – ráállhat egy megfelelő étrendre, melyet hosszabb távon is jó eséllyel tud megtartani. A kezdeti sikerek rendkívül ösztönzőek tudnak lenni a továbbiakra, például mozgásszervi szempontból is hamar érezhető, jótékony hatásokkal.
Javaslom,kezdjen ketogén diétát.
Kezdjen vizitornát, úszást . Csak fokozatosan emelve a mozgás adagját
Kiváló tanács a mozgást, kevésbé a diétát illetően, mivel a probléma élettanilag/kórélettanilag összetett. A mérlegelés szakorvosi/dietetikusi feladat és felelősség.
2015-ben 62 kg, 2022. májusban 76 kg voltam, mára 85 kg lettem. Nagyon könnyű és vékony a csontozatom. Ízületeim gyermek korom óta lazák. Versenyszerűen sportoltam fiatal koromban. Gerincemet 5x operálták, a bal lábam kétszer bénult, combomban az izom gyenge. Gyakorlatilag megszűnt az erőkar a test és a térd között. Bal térdemben a porctartó gyűrűk eltörtek, a kereszt szalagok szakadtak, 2019-ben megoperálták. Mára a bokám is műtétre vár. A legkisebb megerőltető mozgás hatására fulladok. Az állandó magas pulzusszám miatt gyógyszert szedek, aerob mozgást nem tudok végezni, mert rosszul leszek (szédülök és elájulok). A vércukorszint jó, pajzsmirigy rendben, a koleszterin minimálisan magas, HOMA index legutóbb (3 éve) 3,6-os volt. Jelenlegi állapotomban (3 hónapja operálták másodszor a vállamat, bokám műtétre vár) sportolni nem tudok. Helyzetem kilátástalan, a hízás szinte megállíthatatlan az egészséges étkezés ellenére is.
Szakorvosi konzultáció szükséges, véget vetendő az esetlegesen eleve meglévő inzulinrezisztencia -> hízás -> fokozódó rezisztencia -> további hízás ördögi körének. Emellett egy felkészült dietetikus nyújthat értékes segítséget. Prioritás a testtömeg csökkentése mozgásszervrendszere tehermentesítéséhez. Néhány sor alapján erre szorítkozhatunk.