IzzasztĂł egĂ©szsĂ©g – Röviden a szaunĂĄrĂłl

A szaunĂĄzĂĄs az Ă©szaki nĂ©pek, elsƑsorban a finnek egyik legkedveltebb idƑtöltĂ©se. A finnek mĂĄr több mint kĂ©tszĂĄz Ă©vvel ezelƑtt felismertĂ©k a szauna testre Ă©s lĂ©lekre gyakorolt jĂłtĂ©kony hatĂĄsait.

Az elmĂșlt Ă©vtizedekben MagyarorszĂĄgon is egyre nĂ©pszerƱbb kikapcsolĂłdĂĄssĂĄ vĂĄlt, hiszen vitathatatlanul az egĂ©szsĂ©g megƑrzĂ©sĂ©nek egyik hatĂ©kony eszköze. Annak ellenĂ©re, hogy egyre elterjedtebbek az otthon kialakĂ­tott hĂĄzi szaunĂĄk, sokan mĂ©g mindig nincsenek tisztĂĄban a szauna Ă©s a gƑzfĂŒrdƑ közötti kĂŒlönbsĂ©ggel.

A szauna fĂĄbĂłl kĂ©szĂŒlt hƑlĂ©gkamra, amely ĂĄltalĂĄban egy izzasztĂłhelyisĂ©get, egy zuhanyzĂłt Ă©s egy pihenƑt foglal magĂĄba. HƑmĂ©rsĂ©klete jĂłval magasabb a gƑzfĂŒrdƑnĂ©l, kb. 80-90 fokos, a pĂĄratartalma pedig 10-30 szĂĄzalĂ©kos, mĂ­g a gƑzfĂŒrdƑ csupĂĄn 40-60 fokos, de pĂĄratartalma 80 szĂĄzalĂ©kos is lehet. Az alacsonyabb pĂĄratartalom, a nedves gƑz miatt a szauna közkedveltebb, mint a gƑzfĂŒrdƑ, azonban hatĂĄsuk a szervezetre azonos.

SzaunĂĄzĂĄs elƑtt Ă©rdemes mindig lezuhanyozni, hogy bƑrĂŒnkrƑl eltĂĄvolĂ­tsuk a szennyezƑdĂ©seket Ă©s a kĂŒlönbözƑ kozmetikumokat. ZuhanyozĂĄs utĂĄn töröljĂŒk szĂĄrazra testĂŒnket, Ă©s mĂĄr jöhet is a szauna nyĂșjtotta kellemes felĂŒdĂŒlĂ©s.

A szaunĂĄzĂĄsnak is megvan a maga rituĂĄlĂ©ja. A teljes kezelĂ©s hĂĄromszor tĂ­z perc izzasztĂĄsbĂłl, rövid lehƱtĂ©sekbƑl, majd a vĂ©gĂ©n hĂșsz perc pihenĂ©sbƑl ĂĄll, tehĂĄt kb. egy Ăłra. ElsƑ alkalommal csak annyi idƑt töltsĂŒnk az izzasztĂłkamrĂĄban, amennyi igazĂĄn jĂłlesik, ez az idƑ ne legyen több tĂ­z percnĂ©l. LehetƑleg az alsĂł padokra fekĂŒdjĂŒnk, mert ott alacsonyabb a hƑmĂ©rsĂ©klet.

Ha a meleg Ă©s az izzadĂĄs mĂĄr elviselhetetlennĂ© vĂĄlik, hƱtsĂŒk le magunkat hideg vizes zuhannyal, vagy hideg vizes medencĂ©ben. A hƱtĂ©s minden alkalom utĂĄn kötelezƑ. A gyakorlott szaunĂĄzĂłk az izzasztĂĄst Ă©s a hƱtĂ©st 2-3-szor ismĂ©tlik. Az izzasztĂĄst gyakran a bƑr veszƑvel valĂł paskolĂĄsĂĄval, Ă©s a bƑr kefĂ©lĂ©sĂ©vel is fokozzĂĄk.

A szaunĂĄzĂĄs mindig a lehƱtĂ©ssel Ă©r vĂ©get. A kezelĂ©s utĂĄn legalĂĄbb negyedĂłrĂĄt pihenjĂŒnk Ă©s pĂłtoljuk az elvesztett folyadĂ©kmennyisĂ©get.

A rendszeres szaunĂĄzĂĄs az egĂ©szsĂ©gmegƑrzĂ©s egyik legjobb eszköze: ellenĂĄllĂłvĂĄ teszi a szervezetet a betegsĂ©gekkel szemben, erƑsĂ­ti az immunrendszert, serkenti a vĂ©rkeringĂ©st, növeli a fizikai Ă©s szellemi teljesĂ­tƑkĂ©pessĂ©get.

A heti rendszeressĂ©ggel vĂ©gzett kezelĂ©sek jelentƑsen csökkentik a szĂ­v- Ă©s Ă©rrendszeri, illetve a mozgĂĄsszervi megbetegedĂ©sek kialakulĂĄsĂĄt.

Potondi Eszter

forrĂĄs: archĂ­vum
(Patika TĂŒkör – 031103)