Magyarország – a dohányosok számát tekintve – meglehetősen „előkelő” helyen áll a világranglistán: negyedikek vagyunk.
Néhány igen ijesztő adat: a nők 30, míg a férfiak 48 százaléka dohányzik. A várandós anyák 20 százaléka sem gondolja úgy, hogy magzatának és magának is jót tenne, ha végre felhagyna a füstöléssel. Annak ellenére van ez így, hogy számtalan betegség – szív- és érrendszeri gond, tüdőbetegség, tüdő- és szájüregi daganatok, impotencia, meddőség – kialakulásáért felelős a dohányzás. És azért is, hogy évente több mint 13000 nőt veszítünk el, akiknek a halála kapcsolatba hozható a cigarettázással.
Füstölgő kismamák
Ahogy már említettük a gyermeket váró nők körében is sokan dohányoznak. Ez azért is rendkívül veszélyes, mert egyértelműen gyakrabban kell számolni a koraszülés lehetőségével. A nikotin ugyanis a méhlepény ereinek összehúzódását váltja ki, így a lepény nem tudja maradéktalanul ellátni a magzatot tápláló szerepét. Ez a terhesség alatti vérzésekhez, esetleg vetéléshez, illetve a 28. terhességi hét után koraszüléshez vezethet.
Egyéb „babaártalmak":
- lassul a magzati fejlődés
- a baba születéskor mért testsúlya – átlagosan – 250 grammal alacsonyabb cigarettázó mama esetében
- a dohányzás általános fejlődésbeli visszamaradást is okozhat
- a baba tüdejének fejlődési, érési folyamatát hátráltatja a nikotin
- az újszülött fejtérfogata, testhossza kisebb-nagyobb
- előfordulhat az anyatejes csecsemő „nikotinmérgezése". Hány, "megy a has"
- gyakrabban fordulnak elő cscsemőkori bőr- és légúti betegségek
A kockázatok már akkor lényegesen lecsökkennének, ha a mamák legalább a terhesség ideje alatt lemondanának a füstölgő rudacskáról. Természetesen ehhez komoly elhatározás és – főleg – akaraterő kell. Bár ma már számtalan készítmény áll rendelkezésre ahhoz, hogy könnyebben elhagyjuk a cigarettát, azért a legfontosabb „tényező" mi magunk vagyunk.
Néhány tanács a leszokáshoz
- Vannak, akiknek a radikális módszer válik be: eltüntetjük a cigarettát a lakásból, az autóból, a táskánkból. Elrakjuk a hamutálakat, kedvenc dohányzósarkunkat átalakítjuk.
- Vannak olyan kritikus helyzetek – ebéd után, kávézáskor, baráti társaságban –, amikor nagyon nehéz nem rágyújtani. Próbáljon meg tudatosan készülni ezekre: kávézáskor egyen kekszet, ebéd után kapjon be egy rágógumit.
- Jelölje meg, a naptárában karikázza be azt a napot, amikor leteszi a cigarettát. Ha lehet, ezt valamilyen kellemes eseményhez – utazás, egy régen vágyott tárgy megvétele- kösse.
- Írja fel jól látható helyre, hogy egy cigaretta 12 perccel rövidíti meg az életét.
- Ne tekintse kudarcnak, inkább figyelmeztetésnek, ha egyszer mégis „megbotlik".
- Élvezze, hogy az ujjai és ruhái már nem füstszagúak.
- Kérjen a családjától, a barátraitól segítséget. Egyedül ezt is nehéz végigcsinálni.
A legtöbb dohányosnak a rágyújtás, s a cigaretta elszívásának megszokott mozdulatsora az, ami leginkább hiányzik. Gondoljuk csak végig: ha egy átlagos dohányost veszünk alapul, aki naponta 20 szál cigit szív el, akkor ő egy nap – megközelítően – kétszázszor emeli a szájához a kezét. Ráadásul ezek a mozdulatok jól oldják a feszültséget. Nem könnyű tehát leszokni, de egyáltalán nem lehetetlen.
forrás: archívum
(Patika Tükör – 070805)