A karácsonyi ünnepeknek különleges varázsa van, amelyet a családi együttlétek, a fények, a díszítések, a zene és az illatok tesznek igazán emlékezetessé. Csakhogy különösen napjainkban elkerülhetetlen a stressz, a megfelelési kényszer, illetve kihívást jelent a magány és kiüresedés, amit ma egyre kevésbé töltenek ki a közösségek. A felpörgetett időszakot gyakran nem a megnyugvás, hanem depresszió követi. Előzzük meg ezt az állapotot!
Az újévi depresszió meglepően gyakori jelenség. Becsült adatok szerint akár minden negyedik ember megtapasztalhatja ezt az érzést, de sokan nem keresnek szakmai segítséget. Vannak, akiknek a szezon vége megkönnyebbülést jelent, hiszen a családi együttlét is lehet stresszforrás, ráadásul pénzügyileg, fizikailag és érzelmileg egyaránt megterhelő hetek vannak a hátuk mögött.
Mindegy, hogy a karácsony, a szilveszter csendes és pihentető, vagy épp ellenkezőleg, stresszes és fárasztó, az emberek többsége kimerülten tér vissza a mindennapi teendőkhöz. Ez az állapot sokszor szorongást vált ki, de már a melankolikus hangulat is nehezíti a teendők újrakezdését. A helyzetet súlyosbíthatja a szezonális affektív zavar (SAD), amely télen szorosan összefügg a napsütéses órák számának csökkenésével. A téli időszak, a rövidebb nappalok és a kevesebb napsütés közismerten negatív hatással vannak a hangulatra.
A napfény hiánya alacsonyabb szerotoninszinthez vezethet, ami befolyásolja a hangulatot és az energiaszintet. Az ünnepek utáni hangulatingadozás az időszak fokozott érzelmi és anyagi terhei, majd a hirtelen bekövetkező érzelmi zuhanás sok ember számára nehéz lehet.
Magányosság és társas kapcsolatok hiánya – az ünnepek után a családdal és barátokkal való kapcsolattartás megszakadása felerősítheti a magányosság érzését.
Újévi elvárások – a fogadalmak és az évkezdés okozta nyomás, valamint a múlt évi célok elérésének elmaradása fokozhatják a stresszt és a depresszióra való hajlamot.
Támogatás és megoldások
Az ünnepek utáni depresszió kezelésére elérhetők különböző megoldások: pszichológiai tanácsadás, fényterápia, önsegítő csoportok. Fontos, hogy időben felismerjék a jeleket és segítséget kérjenek, hogy megelőzzék a súlyosabb állapotok kialakulását. A pszichiáter sokat tud segíteni, ahogy mi is elérhetőek vagyunk.
Pszichiátriai Érdekvédelmi Fórum
(MTI / OS)
