Az endometriózis a fogamzóképes korú nők mintegy tíz százalékát érintő, krónikus gyulladásos betegség, amely gyakran erős menstruációs fájdalommal, fáradtsággal, kismedencei panaszokkal és meddőséggel is járhat.
A rendszeres fizikai aktivitás – heti legalább 150 perc mozgás – több szempontból is kedvező hatású lehet, mivel befolyásolja a hormonális működést és a fájdalomérzet feldolgozását. A vizsgálatok alapján a jóga, az aerob ("kardio") vagy rezisztencia- (súlyokkal dolgozó) edzésformák, de a relaxációs technikák – például a progresszív izomrelaxáció – egyaránt csökkenthetik a tüneteket.
A Semmelweis Egyetem kutatói szerint a bőséges zöldség-, gyümölcs-, teljes kiőrlésű gabona, valamint olívaolaj- és halfogyasztás is sokat segít a vörös és feldolgozott húsok egyidejű háttérbe szorításával. A kutatók Nutrients folyóiratban megjelent tanulmánya szerint ez a táplálkozási minta összefüggésbe hozható a gyulladás csökkenésével és az emésztőrendszeri tünetek javulásával.
Az életmód részeként a megfelelő alvás, a stressz csökkentése, az alkoholfogyasztás mérséklése, valamint a hormonrendszert befolyásoló vegyi anyagok kerülése szintén hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez.
Az életmódváltás nem csodaszer, és nem váltja ki a szükségessé váló orvosi kezelést, de lehetőséget ad arra, hogy az érintettek aktívan részt vegyenek saját állapotuk javításában.
(MTI nyomán)
