Napi energiaszükséglet

[gac]
10580

Külön táblázat nők és férfiak esetében.

1 kalória (kcal) = 4186 j (joule) – Kalkulátorunkhoz kattintson ide!

NŐK

kor(év)/munka kcal/nap feh.(g) zsír(g) szénh.(g)
         
1-3 1300 41 42 180
4-6 1700 54 55 236
7-10 2200 70 71 306
14-17 2400 76 77 324
15-18 2300 73 74 320
19-30 ülő 2150 63 69 304
19-30 középnehéz 2300 67 74 325
19-30 nehéz 2500 73 80 354
19-30 terhesség + 150-300 + 10 + 1 + 25-35
19-30 szoptatás + 500-550 + 20 + 3 + 25-35
31-60 ülő 2100 61 68 297
31-60 középnehéz 2200 64 71 311
31-60 nehéz 2450 72 79 346
31-60 terhesség + 150-300 + 10 + 1 + 25-35
31-60 szoptatás + 500-550 + 20 + 3 + 25-35
60 felett ülő 1900 65 61 260
60 felett középnehéz 2000 68 65 273
60 felett nehéz 2200 75 71 301

 

FÉRFIAK

kor(év)/munka kcal/nap feh.(g) zsír(g) szénh.(g)
         
2-3 1300 41 42 180
4-6 1700 54 55 236
7-10 2200 70 71 306
11-14 2700 86 87 375
15-18 2800 89 90 389
19-30 ülő 2700 78 87 384
19-30 középnehéz 3100 91 100 440
19-30 nehéz 3650 107 125 500
19-30 nehéz fizikai 4100 120 150 540
31-60 ülő 2600 76 84 367
31-60 középnehéz 3000 88 97 424
31-60 nehéz 3500 102 121 478
31-60 nehéz fizikai 3950 116 144 520
60 felett ülő 2200 75 71 301
60 felett középnehéz 2550 87 82 348
60 felett nehéz 3000 102 103 410

 

To prevent automated spam submissions leave this field empty.
Kép CAPTCHA
Kérjük, írja be a képen látható karaktereket, ügyelve a kis- és nagybetűkre.
Jo

Honlapunk böngészésével hozzájárul ahhoz, hogy sütiket használjunk. További információ.×