Ha tudatosan végezzük megszokott, mindennapi tennivalóinkat, már ezzel is sokat segíthetünk szervezetünknek a felfrissülésben, edzettségünk fejlesztésében. Ha több energiát használunk el, mint amennyit a táplálékszerzéssel magunkhoz veszünk, testsúlycsökkenést érhetünk el. Természetesen nem mindegy, hogy mit és hogyan csinálunk. Nagy hangsúlyt kell fektetnünk a rendszerességre: lehetőleg mindennap végezzünk valamilyen mozgást.

Ez lehet erősítés: otthoni torna, vagy éppen két jól megrakott táska hazacipelése a piacról, és lehet keringésfokozás, ami a szív- és érrendszerünkre fejt ki jótékony hatást: futás a busz után, „kerékpáros” bevásárlás, nagy séta a parkban. Az a legideálisabb, ha mindennap legalább 20-30 percet mozgásra fordítunk, később pedig – edzettségi állapotunk javulásával – heti 2-3 alkalommal sportmozgást végzünk (foci, tenisz, tollaslabda, edzőtermi mozgás stb.). Ha ilyenre vállalkozunk, mindenképpen keressünk fel szakembert, aki segítségünkre lehet a sportmozgások elsajátításában, helyes végrehajtásában.



forrás: Patika Tükör [2]
2005-04-05